כך תנהלו אורח חיים בריא עם סכרת

תוכן עניינים

חיים עם סוכרת לא חייבים להיות מגבילים! ניהול נכון של אורח החיים יכול לאפשר לכם לחיות חיים בריאים ומלאים, תוך שליטה ברמות הסוכר בדם ומניעת סיבוכים. בכתבה זו, נסקור את העקרונות החשובים ביותר לאורח חיים בריא עם סוכרת, ונספק לכם טיפים מעשיים ליישומם בחיי היומיום.

 

תזונה נכונה – הדלק לגוף בריא

תזונה בריאה ומאוזנת היא אבן יסוד בניהול סוכרת. חשוב לבחור מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, דלים בשומן רווי ובסוכר פשוט, ולהקפיד על צריכת פחמימות מורכבות באופן מבוקר. מומלץ להתייעץ עם דיאטנית קלינית מוסמכת לקבלת תוכנית תזונה מותאמת אישית, או להיכנס לאתר לחיות בריא עם סכרת – סאנופי.

טיפים:

  • צרכו פירות, ירקות ודגנים מלאים בשפע.
  • בחרו מקורות חלבון רזים, כמו דגים, עוף, קטניות ומוצרי חלב דלי שומן.
  • הגבילו צריכת מזונות מעובדים, מטוגנים וממותקים.
  • הקפידו על שתיית מים מרובה לאורך היום.
  • אכלו ארוחות קטנות וסדירות לאורך היום, על מנת לשמור על רמות סוכר יציבות בדם.

 

תזונה נכונה

 

פעילות גופנית – תנועה לחיים בריאים

פעילות גופנית סדירה תורמת רבות לשיפור רמות הסוכר בדם, לירידה במשקל, לחיזוק מערכת הלב וכלי הדם ולשיפור הבריאות הכללית. מומלץ לבצע לפחות 150 דקות של פעילות גופנית אירובית מתונה בשבוע, כמו הליכה מהירה, רכיבה על אופניים או שחייה. בנוסף, חשוב לשלב פעילות גופנית לחיזוק שרירים לפחות פעמיים בשבוע.

טיפים:

  • מצאו פעילות גופנית שאתם נהנים ממנה ותוכלו להתמיד בה.
  • התחילו לאט ובהדרגה, והעלו את משך ועצימות הפעילות בהדרגה.
  • התייעצו עם הרופא שלכם לפני תחילת תוכנית פעילות גופנית חדשה.
  • פעילות גופנית יכולה להיות חלק מהשגרה היומיומית שלכם. שילבו הליכה ברגל או עלייה במדרגות במקום שימוש במעלית, צאו לטיולים בטבע או עשו פעילות גופנית בבית עם סרטוני הדרכה.

 

ניטור סוכר בדם – ידע הוא כוח

ניטור סדיר של רמות הסוכר בדם מאפשר לכם לעקוב אחר התגובה שלכם למזון, לפעילות גופנית ולטיפול התרופתי. מידע זה חיוני לביצוע התאמות באורח החיים ולשמירה על איזון רמות הסוכר בדם.

טיפים:

  • עקבו אחר הוראות הרופא בנוגע לתדירות ניטור רמות הסוכר בדם.
  • רשמו את תוצאות הבדיקות יחד עם מידע על מה שאכלתם ומה עשיתם.
  • שתפו את המידע עם הרופא או הצוות הרפואי שלכם.
  • ניטור סוכר בדם יכול להיעשות בקלות בבית באמצעות מכשירים ייעודיים.

 

פעילות גופנית

 

טיפול תרופתי – כלים יעילים לשליטה בסוכרת

טיפול תרופתי עשוי להיות חלק חשוב בניהול סוכרת, בהתאם לסוג הסוכרת, לחומרת המחלה ולמצבכם הבריאותי הכללי. חשוב ליטול את התרופות לפי ההוראות, לעקוב אחר תופעות לוואי ולדווח לרופא על כל שינוי במצבכם.

 

לסיכום

ניהול אורח חיים בריא עם סוכרת אפשרי בהחלט. על ידי ביצוע שינויים באורח החיים ונטילת הטיפול התרופתי המתאים, תוכלו לשלוט ברמות הסוכר בדם, למנוע סיבוכים וליהנות מחיים בריאים ומלאים.

טיפול תרופתי

כדי לקבל יעוץ פסיכולוגי

מלאו את הפרטים ואנו נחזור אליכם.