מכורים לעבודה? היזהרו מדיכאון ומחרדה

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב email
שיתוף ב whatsapp
תוכן עניינים

מחקרים חדשים מראים שאנשים המאפשרים למשרות שלהם לנהל את חייהם עלולים לסבול מהפרעות נפשיות כמו דיכאון, חרדה, הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) או הפרעות קשב וריכוז (ADHD).

התמכרות לעבודה, המכונה לעתים קרובות וורקוהוליזם, היא הפרעה נפשית אמיתית.

כמו כל התמכרות אחרת, התמכרות לעבודה היא חוסר היכולת לעצור את ההתנהגות המזיקה.

לעיתים קרובות זה נובע מצורך כפייתי להשיג מעמד והצלחה, או לברוח ממתח רגשי.

התמכרות לעבודה מונעת לרוב על ידי הצלחה בעבודה, וזה נפוץ אצל אנשים שמתוארים כפרפקציוניסטים.

בדומה למישהו עם התמכרות לסמים, אדם עם התמכרות לעבודה משיג תחושה של "היי" מהעבודה.

זה מוביל את אותו אדם להמשיך ולחזור על ההתנהגות שמעניקה לו את התחושה הזו.

אנשים עם התמכרות לעבודה עשויים שלא להיות מסוגלים לעצור את ההתנהגות למרות הדרכים השליליות בהן היא עשויה להשפיע על חייהם האישיים שלהם או על בריאותם הגופנית או הנפשית.

אז מה עושים?

ממשיכים לקרוא.

 

מה ההבדל בין שאפתנות להתמכרות לעבודה?

בתרבות שבה מפרגנים לעבודה קשה ומצפים לעיתים קרובות לשעות נוספות, זה יכול להיות קשה לזהות התמכרות לעבודה.

אנשים עם התמכרות לעבודה לרוב יצדיקו את התנהגותם על ידי הסבר מדוע זה דבר טוב ויכול לעזור להם להשיג הצלחה.

הם עשויים פשוט להיראות מחויבים לתפקידם או להצלחת הפרויקטים שלהם. עם זאת, שאפתנות והתמכרות הן דברים שונים בתכלית.

אדם עם התמכרות לעבודה עשוי לעסוק בעבודה כפייתית בכדי להימנע מהיבטים אחרים בחייו, כמו בעיות רגשיות או משברים אישיים.

ובדומה להתמכרויות אחרות, האדם עשוי לעסוק בהתנהגות מבלי להיות מודע להשפעות השליליות שההתמכרות גורמת.

 

האם אני מכור לעבודה שלי? על התסמינים של וורקוהוליזם

 

הסימפטומים של התמכרות לעבודה כוללים:

  • שעות עבודה ארוכות, גם אם אין צורך בכך
  • ויתור על שעות שינה כדי לעסוק בפרויקטים של עבודה או לסיים משימות
  • אובססיה להצלחה הקשורה בעבודה
  • חשש עז מכישלון בעבודה
  • פרנויה לגבי ביצועים הקשורים לעבודה
  • התפרקות קשרים אישיים בגלל העבודה
  • גישה מגננתית כלפי אחרים ביחס לעבודתם
  • שימוש בעבודה כדרך להימנע מקשרים
  • שימוש בעבודה ככלי להמנעות מהתמודדות עם רגשות אשם או דיכאון
  • המנעות מהתמודדות עם משברים כמו מוות, גירושין או בעיות כלכליות

 

איך ניתן לאבחן התמכרות לעבודה

סולם ההתמכרות לעבודה של ברגן משמש לזיהוי התמכרות לעבודה.

זה פותח על ידי אוניברסיטת ברגן ומקובל בקהילה הרפואית.

הסקאלה מודדת מספר גורמים כולל את התדירות שבה ההיבטים המסויימים חלים על חייכם.

פריטים אלה נמדדים בסולם של:

אף פעם (1)

לעיתים רחוקות (2)

לפעמים (3)

לעיתים קרובות (4)

תמיד (5)

 

פריטים שאולי תתבקש לדרג כוללים:

  • המידה שבה אתה חושב על איך אתה יכול לפנות יותר זמן לעבודה.
  • המידה שבה אתה עובד על מנת להפחית אשמה, חוסר אונים, דיכאון וחרדה.
  • התדירות שבה אמרו לך לצמצם את זמן העבודה שלך, אך התעלמת מהבקשות הללו.
  • אתה מבלה הרבה יותר זמן בעבודה ממה שאתה מתכוון בתחילה.
  • אתה נלחץ כשאתה לא מסוגל לעבוד.
  • אתה מוריד את החשיבות של תחביבים, פעילויות מהנות וכושר בתמורה לזמן עבודה נוסף.
  • אתה עובד כל כך הרבה שזה משפיע לרעה על בריאותך.

 

מחקרים הקשורים לסקאלה זו שפורסמו בכתב העת הסקנדינבי לפסיכולוגיה, מצביעים על כך שאם אתה יכול לענות "לעיתים קרובות" או "תמיד" לפחות על ארבעה מהפריטים האלה, ייתכן שיש לך התמכרות לעבודה.

 

האם יש תרופה לוורקוהוליזם?

אם יש לך התמכרות לעבודה, יתכן שלא תזדקק לאותה רמת טיפול כמו מישהו הסובל מהתמכרות לסמים.

עם זאת, יתכן שבתחילה תידרש תכנית לשיקום או אשפוז לצורך ניהול ההתנהגות שלך.

בעוד שתכנית שיקום שכיחה יותר בהתמכרויות לסמים ואלכוהול, ניתן גם להיעזר בה בהקשר של התמכרויות לעבודה.

טיפול באשפוז מחייב אותך להישאר במתקן במהלך ההחלמה.

טיפול יום מאפשר לך לחיות בבית תוך כדי השתתפות בשיעורים ובייעוץ במהלך היום.

אנשים רבים עם התמכרות לעבודה מוצאים עזרה באמצעות קבוצות בנות 12 שלבים ותוכניות טיפול אחרות.

תוכניות מסוג זה מאפשרות לך להתחבר לאנשים אחרים העוברים מאבקים דומים ומספקת מקור תמיכה בריא.

בבואך לטפל בהתמכרות שלך לעבודה, עליך להבין כי התמכרות לעבודה יכולה לנבוע ממצב נפשי אחר שאתה סובל ממנו, כמו הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) או הפרעה דו קוטבית.

ההתמכרות יכולה גם לגרום לבעיות אחרות בבריאות הנפש, כמו דיכאון.

מסיבות אלה, יתכן שיעזור לך לבצע אבחון נפשי מול איש מקצוע מתחום בריאות הנפש.

מומחה לבריאות הנפש יכול לעזור לך בתכנון תוכנית טיפולים.

התוכנית תטפל בהתמכרות ובכל הבעיות האחרות שעשויות להיות קשורות אליה.

טיפול אישי, ואפילו תרופות, יכולים לסייע לך בבקרת דחפים, חרדות ומתחים.

 

מה קורה אם לא מטפלים בהתמכרות לעבודה?

כמו רוב ההתמכרויות, התמכרות לעבודה נוטה להחמיר עם הזמן ולא להשתפר עד שהאדם הסובל ממנה פונה לעזרה.

אנשים עשויים לחוות "שחיקה" אם הם עובדים עד תשישות גופנית ונפשית.

זו תוצאה נפוצה של התמכרות לעבודה. שחיקה יכולה להוביל ללחץ קיצוני, מערכות יחסים פגועות ואפילו שימוש בסמים.

ללא טיפול, אדם עם התמכרות לעבודה יכול להגיע למצב שהוא מתנכר לחברים ולבני המשפחה שלו.

המתנה זמן רב מדי לקבלת עזרה עלולה לפגוע בקשרים אלה לצמיתות.

כמו כן, לחץ כרוני שלעתים נובע מעבודה מתמדת יכול להיות מסוכן לבריאות הגופנית.

 

על הסיכונים הפיזיולוגיים בוורקוהוליזם

עבודה מופרזת עלולה להוביל למערכת חיסונית מוחלשת ולסיכון מוגבר למחלות.

אך למרבה המזל, התמכרות לעבודה ניתנת לניהול.

עם הטיפול הנכון אנשים יכולים להחזיר לעצמם את האיזון הבריא בין עבודה לחייהם הפרטיים.

 

מה כולל הטיפול הנפשי בהתמכרות לעבודה?

אנשים עם התמכרות לעבודה עובדים לרוב על מנת להימנע מתחושות אשמה על כך שאינם עובדים.

לכן, חשוב שהמכור המחלים יפתח קשר בריא עם העבודה.

רובנו צריכים לעבוד על מנת לשלם חשבונות, ולכן יצירת איזון היא מכריעה.

ברוב המקרים, אי אפשר פשוט להפסיק לעבוד.

מה שכן, יכול להיות מועיל לקחת פסק זמן מהעבודה כדי להבין שהחיים יימשכו גם ללא עבודה מתמדת.

שינוי בקריירה עשוי לעזור גם הוא בניהול ההתמכרות. כתנאי פסיכוסוציאלי, בדרך כלל קל יותר לשלוט בהתמכרות לעבודה מאשר התמכרות לסמים.

גם ביצוע שינויים באורח החיים, איזון פעילויות החיים שלך והימנעות מגורמי לחץ וטריגרים רגשיים, יכולים כולם לסייע לך.

 

אילו אנשים נמצאים בסיכון מוגבר להתמכרות לעבודה?

אנשים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להיאלץ לעבוד קשה יותר ויותר כדי לפצות על התנהגותם בעבודה שנגרמה כתוצאה ממחסור נוירולוגי.

הם עשויים גם להיות בסיכון לקחת על עצמם פרויקטים ומשימות בצורה אימפולסיבית – וכתוצאה מכך הם יוצרים יותר עבודה ממה שהם יכולים לעשות באופן ריאליסטי במהלך שעות עבודה רגילות, כך קובעים מחקרים שנערכו בנושא וורקוהוליזם.

יתרה מכך, ההשערה היא כי אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז דוחפים את עצמם בתפקידם כדי להפריך את האופן שבו הם סבורים שאחרים תופסים אותם בתור אנשים עצלים או חסרי תושיה.

במקרה של חרדה ודיכאון, החוקרים טוענים כי עבודה עשויה לשמש כמנגנון בריחה.

בתרחיש האידיאלי, עבודה יכולה להיות סוג של טיפול בכך שהיא מעניקה לאנשים מטרה ומשמעות, דרך לתרום לחברה, או שיטה לפיתוח הערכה עצמית.

העבודה יכולה גם לשמש בתור הסחת דעת משמעותית מקשיים אחרים בחיים.

אולם כמו הרבה דברים אחרים שיכולים להיות מועילים, גם להפריז בעבודה זה מסוכן, ויכול להפוך למנגנון התמודדות לא בריא עם אספקטים חשובים אחרים בחיים.

מערכות יחסים והיבטים חשובים בחייו של האדם הסובל מוורקוהוליזם עלולים לסבול מהזנחה חמורה, פשוט מכיוון שלא נותר לו זמן לאלה וכבר אין לו את האנרגיה הרגשית / קוגניטיבית עבורם.

 

כיצד הטכנולוגיה הופכת את כולנו למועדים להתמכרות לעבודה

הטכנולוגיה – סמארטפונים, טאבלטים, מחשבים ניידים וכדומה מאפשרים כיום גישה לעבודה כמעט מכל מקום, ולכן הופכת את כולנו למועדים להתמכרות לעבודה.

לכל אחד צריכים להיות רגעים של ניתוק משגרת העבודה שלו, ובפרט כשמדובר בשעות בהן אנו אמורים לבלות עם משפחתנו או בפיתוח עצמי – כאשר אנחנו מחוץ למשרד.

קבלת פסק זמן מההתקנים  הדיגיטליים שלך יכולה להציע לך יתרון טיפולי.

אם אתה מכור לתפקידך והטכנולוגיה היא אפילו חלק קטן ממנה, ניתוק מהמכשירים הניידים יכול לתת לך את מרווח הנשימה שאתה זקוק לו כדי להתחבר מחדש לעולם האמיתי ולאנשים שנמצאים בו.

 

שעות ארוכות בעבודה (שלא לצורך) ופחד עז מכישלון, הם תסמינים שיכולים להעיד על בעיית התמכרות של האדם. המשיכו לקרוא על תסמינים נוספים להתמכרות.

ע"י דירוג פריטים ברמת התדירות שלהם (תמיד, לפעמים, אף פעם וכן הלאה) אפשר לדעת את המצב. אחת הדוגמאות לדירוג – מידת המחשבה על פינוי זמן לטובת הגדלת זמן העבודה. על הפריטים הנוספים המדורגים בשביל לאבחן את ההתמכרות, היכנסו לאתר.

הטיפול הוא שיקומי, בדרך כלל באשפוז יום או אשפוז מלא. תהליך הגמילה דומה לתהליכי גמילה מהתמכרויות לסמים. מידע נוסף על תהליך הגמילה, במאמר הבא.

אנשים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים לעבוד קשה יותר כדי לפצות על התנהגותם. מידע נוסף על למה אנשים אלה בסיכון גבוה – במאמר הבא.

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב telegram
כדי לקבל יעוץ פסיכולוגי

מלאו את הפרטים ואנו נחזור אליכם.