אנשים רבים מתלוננים על כאבים בגוף ופונים לרופאים על מנת לברר ממה נובעים הכאבים,אבל מה קורה כאשר הכאבים נובעים מלחץ נפשי?
איך יודעים לזהות שהכאבים הם ממקור נפשי?
ואיך בריאות הנפש משפיעה?
מתח בריא וטוב או מתח מזיק ורע?
ישנה רמה מסויימת של מתח ומאמץ שהיא חלק חשוב ובריא בשגרת יומינו, אבל מתי זה הופך להיות מסוכן ומזיק?
כשיש מתח רב או לחץ לאורך זמן הם עלולים לגרום להמון בעיות רפואיות שאינן נעימות.
למעשה,רוב הפניות לרופאים של אנשים הסובלים מבעיות וכאבים שונים נובעים מלחץ ומתח.
כאשר יש מתח שיוצר לחץ ומזיק לבריאות, ישנה מועקה גדולה, קושי בפעולה וכן גם כאב כרוני.
כשיש המשכיות בסטרס זה יכול להשפיע גם על המצב הבריאותי וגם על המצב הגופני.
כאשר יש לחץ ומתח שהולכים ומתמשכים יש עלייה גדולה במחלות,בחרדה או בדיכאון.
גם כשאדם חווה מתח נפשי או לחץ באופן חד פעמי,זה עלול להשפיע באופן מזיק ולגרום גם למצב גופני לא פשוט,בנוסף ללחץ והמתח הנפשיים.
מי לחוץ יותר?גברים או נשים?
לפי מחקרים,לנשים יש נטייה להילחץ יותר מדברים מאשר לגברים.
ההבדלים בין גברים לנשים הם שנשים נוטות להילחץ יותר מבעיות משפחתיות, בעיות חברתיות ובעיות בריאות אצל הקרובים אליהן.
גברים לעומתן נוטים להילחץ מבעיות שקשורות לעבודה ולבעיות כלכליות.
אילו מחלות עלולות להופיע כאשר ישנם מצבי לחץ מתמשכים?
כאשר ישנו לחץ נפשי שנמשך לאורך זמן המערכת החיסונית נפגעת וישנם מצבים בריאותיים שמחמירים.
חלק מהתסמינים הם: הפרעות שינה,דלקות חוזרות ונשנות,מחלות כרוניות,הפרעות במערכת העיכול ועוד.
איך אפשר לטפל בבעיות אלה?
על מנת להרגיע את המתח והלחץ הנפשי,מומלץ להתחיל עם מספר פעולות המסייעות בהורדת בלחץ והמתח הנפשי.
עדיף לברר עם רופא לפני התחלת הפעולה כדי למנוע נזק נוסף בבריאות ולייעל את זמן ההחלמה.
הפעולה הראשונה שיש לעשות היא: לישון באופן רציף.
יש לישון לפחות שש שעות שינה בלילה.
כאשר ישנים פחות ישנו עומס נוסף על הגוף.
כמובן שכל אדם זקוק למספר שונה של שעות שינה אבל ההמלצה היא לא פחות מ6 שעות.
דאגו לסביבה נעימה בחדר השינה,בצעו פעולות מרגיעות ונעימות לפני השינה על מנת להירדם מהר ולישון בצורה רציפה ומספקת.
פעילות גופנית – הפעילות הגופנית עוזרת להפחתת המתח ומחזקת את מערכת השרירים והשלד ומיטיבה לבריאות הנפשית והגופנית.
עזרה ותמיכה נפשית – שתפו את הקרובים אליכם,חברים או בני משפחה בהרגשות שלכם,לעיתים מילה טובה,אוזן קשבת או אפילו חיבוק יכולים לעזור במקצת ולתת לכם תחושה טובה ומרגיעה.
עזרה מגורם מקצועי ומוסמך:
אם אתם מרגישים שאתם זקוקים לעזרה מגורם מקצועי מוסמך ישנם מטפלים בשיטות שונות:
פסיכולוגים
יועצים בבריאות הנפש
מטפלים בשיטת הcbt
פסיכיאטרים
פסיכותרפיסט
ועוד
ישנם גורמים מקצועיים המטפלים בשיטות טבעיות:
לדוגמה – מדקרים סינים,רופאים הפועלים לפי השיטה הטבעית,טיפול בגלי הלם ועוד.
אנו מקווים שכל הדברים שנתנו כאן יעזרו לכם להתמודד עם המצב והלחץ הנפשי אליהם נקלעתם,ומאחלים לכם בריאות איתנה ושרק תרגישו בטוב.
