מה זה התקף חרדה ומהי הפרעת חרדה?

התנסות בחרדה מדי פעם היא חלק נורמלי בחיים.

עם זאת, אנשים עם הפרעות חרדה לעיתים קרובות סובלים מדאגות עזות, מוגזמות ומתמידות ומפחדים ממצבים יומיומיים.

לעיתים קרובות הפרעות חרדה כוללות פרקים חוזרים ונשנים של תחושות פתאומיות של חרדה עזה ופחד או אימה שמגיעה לשיאה תוך דקות.

מצבים אלו נקראים התקפי חרדה.

תחושות חרדה ופאניקה אלה מפריעות לפעילות יומיומית, קשה לשלוט בהן, אינן פרופורציונליות לסכנה בפועל ויכולות להימשך זמן רב.

אנשים מסוימים מנסים להימנע ממקומות או מצבים מסוימים כדי למנוע רגשות אלה.

התסמינים עשויים להתחיל במהלך הילדות או בשנות העשרה ולהמשיך לבגרות.

דוגמאות להפרעות חרדה כוללות: הפרעת חרדה כללית, הפרעת חרדה חברתית (פוביה חברתית), פוביות ספציפיות והפרעת חרדת נטישה.

לאדם אחד יכולה להיות יותר מהפרעת חרדה אחת.

לעיתים חרדה נובעת ממצב רפואי שמחייב טיפול, אולם בלי קשר לסוג החרדה שיש לך, טיפול תמיד יכול לעזור לשפר את מצבך.

 

מהם התסמינים של הפרעת חרדה?

סממני החרדה והתסמינים הנפוצים שלה כוללים:

1. עצבנות, חוסר מנוחה או מתח
2. תחושה של סכנה, פאניקה או אבדון הממשמש ובא
3. קצב לב מוגבר
4. נשימה מהירה (היפר ונטילציה)
5. הזעה
6. רעידות
7. תחושה של חולשה או עייפות
8. קשה להתרכז או לחשוב על שום דבר אחר מלבד הדאגה הנוכחית
9. קשיי שינה
10. בעיות במערכת העיכול
11. קושי לשלוט בחששות
12. המנעות מדברים שמעוררים חרדה

 

אילו סוגים של הפרעות חרדה קיימים?

קיימים מספר סוגים של הפרעות חרדה:

 

אגורפוביה 

זוהי הפרעת חרדה בה אתה חושש ולעתים קרובות נמנע ממקומות או מצבים שעלולים לגרום לך להיכנס לפאניקה ולגרום לך להרגיש לכוד, חסר אונים או נבוך.

הפרעת חרדה כתוצאה ממצב רפואי – הפרעה שכוללת תסמינים של חרדה עזה או פאניקה הנגרמת ישירות מבעיה בריאותית גופנית.

 

הפרעת חרדה כללית 

כוללת חרדה מתמשכת ומוגזמת ודאגה מפעילויות או אירועים – אפילו במצבים שגרתיים.

הדאגה אינה פרופורציונאלית לנסיבות בפועל, קשה לשלוט בה ומשפיעה על תחושתך הפיזית.

לעיתים קרובות זה מתרחש יחד עם הפרעות חרדה אחרות או דיכאון.

 

הפרעת פאניקה 

הפרעת חרדה אשר כוללת פרקים חוזרים ונשנים של תחושות פתאומיות של חרדה עזה ופחד או אימה המגיעים לשיא תוך דקות (התקפי חרדה).

יתכן שיש לך תחושות של אבדון מתקרב, קוצר נשימה, כאבים בחזה או דופק מהיר.

התקפי חרדה אלו עשויים להוביל לדאגה שהם יתרחשו שוב או צורך עז להימנע ממצבים בהם הם התרחשו.

 

הפרעת חרדת הפרדה 

היא הפרעה בילדות המאופיינת בחרדה שהיא מוגזמת לרמת ההתפתחות של הילד וקשורה בפרידה מהורים או מאנשים אחרים שיש להם תפקידים הוריים בחייו.

 

הפרעת חרדה חברתית (פוביה חברתית) 

הפרעת חרדה שכוללת רמות גבוהות של חרדה, פחד והימנעות ממצבים חברתיים כתוצאה מתחושות מבוכה, מודעות עצמית מופרזת ודאגה להשפט לשלילה על ידי אחרים.

 

פוביות ספציפיות  

מאופיינות בחרדה גדולה כשאתה חשוף לאובייקט או סיטואציה ספציפיים ורצון להימנע מהם.

פוביות מעוררות התקפי חרדה אצל אנשים מסוימים.

 

הפרעת חרדה הנגרמת מחומרים 

מאופיינת בתסמינים של חרדה או פאניקה עזה שהם תוצאה ישירה של שימוש לרעה בסמים, נטילת תרופות, חשיפה לחומרים רעילים או גמילה מסמים.

 

הפרעת חרדה בלתי מובחנת 

היא מונח שמתיחס להפרעת חרדה או פוביות שאינן עומדות בקריטריונים המדויקים של הפרעות חרדה אחרות, אך הם מספיק משמעותיים כדי להיות מציקים ומפריעים.

 

מהו התקף חרדה?

התקפי חרדה, שנקראים גם התקפי פאניקה, הם אפיזודות של פאניקה או פחד עז.

התקפי חרדה מתרחשים בדרך כלל באופן פתאומי וללא כל אזהרה.

לפעמים יש טריגר ברור – למשל, כשנתקעים במעלית, או כאשר אדם חושב על מצגת חשובה שעליו להעביר בעבודה, או סיטואציה של עמידה בפני קהל גדול.

אולם בהרבה מהמקרים התקפי החרדה מופיעים ללא התרעה מוקדמת וללא קשר למצבים ספציפיים.

ההתקפים ההלו מגיעים בדרך כלל לשיא שלהם בתוך מספר דקות, ולעתים רחוקות עשויים להמשך למעלה מחצי שעה.

אולם במהלך התקף החרדה האדם שחווה אותו עלול לחוש כאילו הוא עומד למות או לאבד את זה לגמרי.

התסמינים הפיזיולוגיים של התקפי חרדה הם כה מבעיתים עד שאנשים רבים בטוחים כי הם על סף התקף לב.

כאשר התקף החרדה חולף, האדם שסבל ממנו עשוי להיות חרד מפני האפשרות להופעה של התקף נוסף, בפרט במקום ציבורי שבו אין לו אפשרות לקבל סיוע או להמלט בקלות. 

 

כיצד מזהים התקף חרדה?

הסימפטומים של התקף חרדה כוללים:

1. תחושת פאניקה מוחלטת
2. תחושה של אובדן שליטה
3. חשש מאובדן השפיות
4. דופק גבוה או כאב בחזה
5. תחושה של עילפון
6. קשיים בנשימה או תחושה של מחנק
7. נשימת יתר
8. גלי חום או צמרמורת
9. רעידות
10. כאב בטן או בחילות
11. תחושה של ניתוק מהמציאות 

 

מה עושים אם חווים התקף חרדה?

אם אתה מתחיל להימנע ממצבים מסוימים עקב החשש להקלע להתקף חרדה, עליך לפנות לקבלת עזרה מקצועית בהקדם האפשרי.

חשוב לדעת כי התקפי חרדה ניתנים לטיפול ושאנשים רבים שיש להם הפרעת פאניקה זקוקים לטיפולים ספורים בלבד כדי לשפר את מצבם.

 

מתי לפנות לרופא בהקשר של חרדות

כדאי לך לפנות אל הרופא שלך אם:

1. אתה מרגיש שאתה דואג יותר מדי וזה מפריע לעבודה שלך, מערכות יחסים או חלקים אחרים בחייך
   
2. הפחד, הדאגה או החרדה שלך מנהלים אותך וקשים לשליטה
   
3. אתה מרגיש מדוכא, מפתח תלות בשימוש באלכוהול או בסמים, או שיש לך בעיות נפשיות אחרות בנוסף לחרדה
   
4. אתה חושב שהחרדה שלך יכולה להיות קשורה לבעיה בריאותית גופנית
5. יש לך מחשבות או התנהגויות אובדניות – אם זה המצב, פנה מייד לטיפול חירום.
   

ייתכן שהדאגות שלך לא יעלמו מעצמן, והן עלולות להחמיר עם הזמן אם לא תבקש עזרה.

פנה לרופא שלך או לספק שירותי בריאות הנפש לפני שהחרדה שלך תחמיר.

קל יותר לטפל בהפרעות חרדה אם אתה מקבל עזרה מוקדם.

 

מהן הסיבות להפרעות חרדה?

הסיבות להפרעות חרדה אינן מובנות לחלוטין.

אולם נראה שחוויות חיים כמו אירועים טראומטיים מעוררות הפרעות חרדה אצל אנשים שכבר מועדים לחרדה.

תכונות בירושה יכולות גם הן להיות גורם. 

 

להלן הסיבות השכיחות להתעוררות הפרעות חרדה:

 

סיבות רפואיות

עבור אנשים מסוימים, חרדה עשויה להיות קשורה לנושא בריאותי כללי.

במקרים מסוימים, סימני חרדה הם המדדים הראשונים לבעיה רפואית.

אם הרופא שלך חושד שחרדה שלך יכולה להיות ממקור רפואי, הוא עשוי להפנותך לבדיקות כדי לחפש סממנים לבעיה.

 

דוגמאות לבעיות רפואיות שניתן לקשר לחרדה כוללות:

1. מחלת לב
2. סוכרת
3. בעיות בבלוטת התריס, כמו יתר פעילות בבלוטת התריס
4. הפרעות נשימה, כמו מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) ואסטמה
5. שימוש בסמים או גמילה מסמים
6. גמילה מאלכוהול, תרופות נגד חרדות (בנזודיאזפינים) או תרופות אחרות
7. כאב כרוני או מעי רגיז
8. גידולים נדירים המייצרים הורמונים מסוימים שגורמים לתגובת "הלחם או ברח"
9. לפעמים חרדה יכולה להיות תופעת לוואי של תרופות מסוימות

 

יתכן שהחרדה שלך עשויה להיות כתוצאה ממצב רפואי אחר אם:

1. אין לך קרובי דם (כמו הורה או אח) עם הפרעת חרדה
2. לא הייתה לך הפרעת חרדה בילדותך
3. אתה לא נמנע מדברים או מצבים מסוימים בגלל חרדה
4. יש לך התרחשות פתאומית של חרדה שנראית לא קשורה לאירועי חיים ולא הייתה לך היסטוריה של חרדה קודמת

 

גורמי סיכון להווצרות הפרעת חרדה

גורמים אלה עשויים להעלות את הסיכון לחלות בהפרעת חרדה:

 

טראומה:

ילדים שסבלו מהתעללות או טראומה או שהיו עדים לאירועים טראומטיים נמצאים בסיכון גבוה יותר להתפתחות הפרעת חרדה בשלב כלשהו בחייהם.

מבוגרים שחווים אירוע טראומטי יכולים גם הם לפתח הפרעות חרדה.

 

מתח עקב מחלה:

מצב בריאותי או מחלה קשה עלולים לגרום לדאגה משמעותית לנושאים כמו הטיפול שלך ועתידך.

 

הצטברות של מתח:

אירוע גדול או הצטברות של מצבים מלחיצים קטנים יותר בחיים,

עשויים לעורר חרדה מוגזמת – למשל, מוות במשפחה, לחץ בעבודה או דאגה מתמשכת בעניני כספים.

 

מבנה אישיות:

אנשים עם סוגי אישיות מסוימים מועדים יותר להפרעות חרדה מאשר אחרים.

 

הפרעות נפשיות אחרות:

אנשים הסובלים מהפרעות נפשיות אחרות, כמו דיכאון, סובלים לעתים קרובות גם מהפרעת חרדה בנוסף.

 

מרכיב גנטי:

הפרעות חרדה יכולות לעבור בתוך המשפחה.

 

סמים או אלכוהול:

שימוש בסמים או אלכוהול או גמילה עלולים לגרום לחרדה או להחמרה שלה.

 

סיבוכים של הפרעות חרדה

עצם קיומה של הפרעת חרדה גורמת לאדם הסובל ממנה להרבה מעבר ל"סתם" דאגות.

זה יכול גם ליצור או להחמיר מצבים נפשיים ופיזיים אחרים, כמו:

1. דיכאון (המתרחש לעתים קרובות עם הפרעת חרדה) או הפרעות אחרות בתחום בריאות הנפש
2. שימוש לרעה בחומרים
3. בעיות שינה (נדודי שינה)
4. בעיות עיכול או מעי
5. כאבי ראש וכאבים כרוניים
6. בידוד חברתי
7. בעיות בתפקוד בבית הספר או בעבודה
8. איכות חיים ירודה
9. התאבדות

 

האם יש דרך למנוע הפרעות חרדה והתקפי פאניקה?

אין דרך לחזות בוודאות מה יגרום למישהו לפתח הפרעת חרדה, אך אפשר לנקוט צעדים כדי להפחית את השפעת הסימפטומים אם אתה חרד:

 

השג עזרה מוקדם

חרדה, כמו מצבים רבים אחרים של בריאות הנפש, יכולה להיות קשה יותר לטיפול אם אתה ממתין.

 

 

הישאר פעיל

השתתף בפעילויות שאתה נהנה מהן וגורמות לך להרגיש טוב עם עצמך.

חשוב להמשיך וליהנות מאינטראקציה חברתית ומיחסים אכפתיים, שיכולים להפחית את הדאגות שלך.

 

הימנע משימוש באלכוהול או בסמים

שימוש באלכוהול וסמים יכול לגרום לחרדה או להחמיר את תסמיניה.

אם אתה מכור לאחד מהחומרים האלה, הפסקת השימוש בהם יכולה לגרום לך לחרדה.

אם אינך יכול להיגמל לבד, פנה לרופא שלך או מצא קבוצת תמיכה שתעזור לך.