בעצב תלדי בנים – כל מה שצריך לדעת על דיכאון אחרי לידה

בטח שמעת על דכאון לאחר הלידה.

הסיבה לכך היא שדי נפוץ שאמהות טריות מרגישות קצת עצובות, מודאגות או עייפות אחרי שהן יולדות.

עד 80 אחוז מהאימהות הטריות חשות בתחושות אלה במשך שבוע שבועיים לאחר הלידה.

זה נורמלי לחלוטין ובדרך כלל חולף בתוך כמה שבועות.

תופעה זו ידועה בכינוי הלא רשמי "בייבי בלוז" ובעוד שחלק מהתסמינים נשמעים זהים, היא שונה מדכאון אחרי לידה.

דיכאון לאחר הלידה הינו הפרעה נפשית שנשים סובלות ממנה ולמעשה מדובר בדיכאון קליני אשר מתפתח אחרי הלידה ועשוי להפוך לבעיה

כרונית במידה ולא מטופל.

כיצד מבחינים בין דכאון אחרי לידה ו"בייבי בלוז", כיצד ניתן לטפל בדכאון אחרי לידה ולמי פונים לעזרה? כל התשובות בכתבה הבאה.

 

מה זה בייבי בלוז?

בייבי בלוז הינו תופעה שנשים רבות חוות אשר מתאפיינת בהרגשה של דכדוך, עצבנות, ושינויים חדים במצב הרוח שמופיעים בסמוך ללידה.

פעמים רבות התחושות הללו מלוות גם בבעיות ריכוז, תחושה של תשישות, פגיעה בתיאבון וקשיי שינה.

כל התסמינים הללו מיוחסים בעיקר לשינוי ההורמונלי שחל בגוף האישה לאחר הלידה, ולרוב הם נעלמים בתוך פרק זמן קצר של מספר ימים עד

שבועיים ממועד הופעתם.

אף שהבייבי בלוז אינה נחשבת להפרעה נפשית או בעיה רפואית, והיא תופעה נורמלית וקצרת מועד, קיים הסיכון שהיא תתפתח לכדי דיכאון לאחר

לידה, ולכן חשוב להכיר בקיומה ולהיות עם אצבע על הדופק.

 

על ההבדלים בין הבייבי בלוז לדכאון אחרי לידה

דיכאון אחרי לידה לעומת הבייבי בלוז, הוא דכאון הרבה יותר עוצמתי וקשה, אשר נמשך זמן רב יותר.

זה קורה לכ – 15 אחוז מהאמהות הטריות ויכול לגרום לשינויים במצב הרוח, תשישות מתמשכת ותחושת יאוש קשה.

עוצמת הרגשות הללו עלולה להקשות על הטיפול בתינוק או בעצמך.

אין לזלזל בדיכאון לאחר לידה. זו הפרעה קשה, אך ניתן להתגבר עליה באמצעות טיפול.

 

מהם הסימפטומים של דיכאון אחרי לידה?

למרות שזה נורמלי להרגיש מצוברחות או עייפות לאחר לידת תינוק, דיכאון אחרי לידה חורג הרבה מעבר לזה.

הסימפטומים שלו חמורים ויכולים להפריע ליכולת התפקוד שלך.

התסמינים של דיכאון לאחר לידה משתנים מאישה לאישה ואפילו מיום ליום.

אם יש לך דיכאון אחרי לידה, רוב הסיכויים שכבר פגשת מקרוב כמה מהתסמינים הבאים:

• את חשה עצובה או בוכה הרבה, גם כשאת לא יודעת למה.
• את מותשת, אבל לא יכולה לישון.
• את ישנה יותר מדי.
• את לא יכולה להפסיק לאכול, או שאת לא מעוניינת בכלל באוכל.
• יש לך כאבים שונים, מיחושים או מחלות בלתי מוסברות.
• את לא יודעת למה את עצבנית, חרדה או כועסת.
• מצבי הרוח שלך משתנים פתאום וללא התראה.
• את מרגישה חוסר שליטה.
• את מתקשה לזכור דברים.
• את לא יכולה להתרכז או לקבל החלטות פשוטות.
• אין לך עניין בדברים שהיית נהנית מהם.
• את מרגישה מנותקת מהתינוק שלך ותוהה מדוע את לא מתמלאת בשמחה כמו שחשבת שתהיי.
• את מרגישה המומה וחסרת תקווה.
• את מרגישה חסרת ערך וחשה רגשות אשמה.
• את מרגישה שאת לא יכולה להיפתח לאף אחד כי הם יחשבו שאת אמא ​​רעה או יקחו את התינוק שלך, אז את נסוגה.
• את רוצה לברוח מכולם ומהכל.
• יש לך מחשבות פולשניות על פגיעה בעצמך או בתינוקך.
• החברים והמשפחה שלך עשויים לשים לב שאת נסוגה מהם ומפעילות חברתית או שאת פשוט לא נראית כמו עצמך.

 

ככל הנראה, הסימפטומים יתחילו בתוך מספר שבועות מיום הלידה.

לפעמים, דיכאון לאחר לידה אינו מופיע אלא רק לאחר חודשים אחר כך.

התסמינים עשויים להרגע למשך יום או יומיים ואז לחזור. ללא טיפול, התסמינים עשויים להמשיך להחמיר.

 

טיפול בדיכאון אחרי לידה

אם יש לך תסמינים של דיכאון לאחר לידה, עליך לפנות לרופא שלך בהקדם האפשרי כדי שתוכלי להתחיל לקבל טיפול.

ישנם שני טיפולים עיקריים לדיכאון לאחר לידה: תרופות ופסיכותרפיה (טיפול בשיחות).

ניתן להשתמש באחד מהם לבד, אך הם עשויים להיות יעילים יותר כאשר משתמשים בהם יחד.

חשוב גם לבצע כמה שינויים בריאים בשגרת היומיום שלך.

שימי לב: יתכן שיידרשו מספר ניסיונות כדי לגלות איזה טיפול מתאים לך.

הכי חשוב לשמור על תקשורת פתוחה עם הרופא שלך.

הטיפול עוזר לרוב הנשים להרגיש טוב יותר בתוך שישה חודשים, אם כי זה יכול לקחת זמן רב יותר.

 

תרופות לטיפול בדיכאון לאחר הלידה

לתרופות נגד דיכאון יש השפעה ישירה על המוח.

הן משנות את הכימיקלים המווסתים את מצב הרוח.

אבל הן לא יעבדו מיד. זה יכול לקחת מספר שבועות של נטילת התרופות לפני שתבחיני בהבדלים במצב הרוח שלך.

יש אנשים שיש להם תופעות לוואי בזמן נטילת תרופות נוגדות דיכאון.

אלו עשויות לכלול עייפות, ירידה בחשק המיני וסחרחורות. אם נראה כי תופעות הלוואי מחמירות את הסימפטומים שלך,

ספרי לרופא מייד. את חלק מהתרופות נגד דיכאון בטוח לקחת אם הינך מניקה, אך יתכן ואחרות אינן מתאימות.

הקפידי לספר לרופא שלך אם אתה מניקה.

בנוסף, אם רמות האסטרוגן שלך נמוכות, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על טיפול הורמונלי.

 

טיפול פסיכולוגי לסיוע עם דכאון אחרי לידה

פסיכיאטר, פסיכולוג או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש יכול לספק ייעוץ לאמהות טריות הסובלות מדכאון לאחר הלידה.

טיפול בשיחה יכול לעזור לך להבין כיצד לזהות מחשבות הרסניות ולהציע אסטרטגיות להתמודדות עמן.

 

שינויים באורח החיים

יתכן שחלק זה של הטיפול קצת יותר קשה ממה שהוא נשמע, אבל מטרתו לתת לגוף שלך הזדמנות לרפא את עצמו.

לשם כך מומלץ לאכול תזונה מאוזנת היטב ולשלב בשגרה היומית שלך פעילות גופנית מדי יום, גם אם זה רק טיול רגלי באזור הבית. 

 

האם ישנן תרופות טבעיות לדיכאון לאחר לידה?

דיכאון אחרי לידה הוא עניין רציני וממש לא משהו שכדאי לנסות לטפל בו בלי ליווי של רופא.

עם זאת, פעילות גופנית סדירה והקפדה על שינה מספקת, בהחלט יכולות לתמוך בטיפול שמבוצע מול איש מקצוע מתחום בריאות הנפש.

עיסויים, מדיטציות ושיטות טיפול אחרות עשויים לעזור לך להרגיש טוב יותר.

הקפידו על תזונה עשירה בחומרים מזינים, אך דלה במזון מעובד.

אם אינך מקבלת את הרכיבים הדרושים לגופך מהתזונה, בקשי מהרופא להמליץ ​​על תוספי תזונה מתאימים.

 

האם יש תוספי תזונה שמומלצים לטיפול בדכאון אחרי לידה?

תרופות הומיאופתיות עשויות להראות כמו פתרון מוצלח למצבך.

עם זאת, חשוב לדעת שפעמים רבות תוספים אלו אינם בפיקוח משרד הבריאות ושאפילו כמוסות צמחיות יכולות לגרום לתגובות בין תרופתיות

מסוכנות.

ספרי לרופא או לרוקח על כל התוספים שאת לוקחת ובאילו מינונים, גם אם הם נראים לך לא מזיקים.

יתרה מכך, דברים רבים שאת נוטלת עלולים לעבור לתינוקך דרך חלב האם שלך, וזו סיבה נוספת ליידע את הרופא שלך.

למשל, הצמח היפריקום (סיינט ג'ון וורט) הוא עשב שאנשים משתמשים בו לעתים לטיפול בדיכאון.

אולם נכון להיום, אין מספיק מחקרים בנושא כדי לדעת אם תוסף זה בטוח לטיפול בדיכאון אחרי לידה או לא.

ישנן גם הוכחות לכך שמחסור בחומצות שומן אומגה 3 עשוי להיות קשור לדיכאון אחרי לידה.

עם זאת, אין מספיק מחקר כדי לדעת אם נטילת תוספי אומגה 3 תשפר את הסימפטומים.

 

מה בעצם גורם לדיכאון אחרי לידה?

הסיבה המדויקת לדכאון לאחר הלידה אינה ברורה, אך ישנם כמה גורמים העשויים לתרום להופעתו.

דיכאון לאחר לידה עשוי להיגרם על ידי שילוב של שינויים גופניים וגורמי לחץ רגשיים כמו:

 

גורמים גופניים

אחד השינויים הגופניים הגדולים ביותר לאחר הלידה כרוך בהורמונים.

בזמן שאת בהריון, רמות האסטרוגן והפרוגסטרון שלך גבוהות מהרגיל.

תוך שעות מרגע הלידה, רמות ההורמונים צונחות חזרה למצבן הקודם. שינוי פתאומי זה עלול להוביל לדיכאון.

גורמים פיזיים אחרים יכולים לכלול:

• רמות נמוכות של הורמוני בלוטת התריס
• מחסור בשינה
• תזונה לא מספקת
• בעיות רפואיות אחרות
• שימוש בסמים ואלכוהול

 

גורמים רגשיים

יתכן שסביר יותר שתפתחי דיכאון לאחר לידה אם סבלת בעבר מהפרעת מצב רוח או אם יש רקע של הפרעות נפשיות במשפחתך.

גורמי לחץ רגשיים עשויים לכלול:

• גירושין או מוות של אדם אהוב לאחרונה
• את או ילדך סובלים מבעיות בריאות קשות
• בידוד חברתי
• נטל כספי
• חוסר תמיכה

 

היכן ניתן למצוא תמיכה לדיכאון לאחר לידה?

ראשית, היוועצי ברופא הנשים שלך כדי לטפל בתסמינים הגופניים שלך.

אם את מעוניינת, הרופא שלך יכול להפנות אותך למטפל מתחום בריאות הנפש או לגורמים טיפוליים אחרים. 

בנוסף, יתכן שתרגישי יותר בנוח לפנות לעזרת נשים אחרות שעברו את אותו דבר.

הן מבינות מה את מרגישה ותוכלנה להציע תמיכה לא שיפוטית. שקלי להצטרף לקבוצה לאמהות טריות.

חלקן עשויות גם הן לחיות עם דיכאון, חרדה או דיכאון אחרי לידה.

 

כיצד להתמודד עם דיכאון לאחר לידה – 4 טיפים

לאחר התייעצות עם הרופא שלך, ישנם עוד כמה דברים שאת יכולה לעשות כדי להתמודד עם דיכאון אחרי לידה:

 

שתפי 

יתכן שאת מתפתה לשמור על רגשותיך לעצמך, במיוחד אם את אדם מופנם באופן טבעי.

אבל יכול להיות שזה מועיל לדבר עם מישהי או מישהו שאת סומכת עליו.

יתכן ותגלי שאת לא לבד ושאחרים מוכנים להקשיב.

 

לא להתמודד עם זה לבד 

אסור לך להתבודד עם רגשותיך.

זה עלול להזין את הדיכאון. חשוב שתנסי לשמור על מערכות היחסים הקרובות ביותר שלך.

זה יכול לעזור לך להרגיש פחות לבד.

אם את מרגישה בנוח במסגרת קבוצתית, את יכולה להצטרף לקבוצת תמיכה או לקבוצה יעודית לאמהות חדשות.

אם הפסקת להשתתף בפעילויות קבוצתיות שנהנית מהן בעבר, נסי לחזור אליהן כדי לראות אם זה עוזר.

להיות בקבוצה יכול לעזור לך להתמקד בדברים אחרים ולהקל על הלחץ.

 

צמצמי במטלות 

אם אינך מתמודד עם מטלות וסידורים כרגע, שחררי אותם.

השתמשי באנרגיה שלך כדי לדאוג לצרכים הבסיסיים שלך ושל תינוקך.

לכל היתר – נסי לגייס את עזרת המשפחה והחברים.

 

מנוחה, מנוחה ושוב מנוחה 

גם גופך וגם רוחך זקוקים לשנת לילה טובה.

אם התינוק שלך לא ישן לאורך זמן, בקשי מאדם קרוב שיקח עבורת את המשמרת כדי שתוכלי לישון.

אם את מתקשה להרפות, נסי אמבטיה חמה, ספר טוב, או כל מה שיעזור לך להירגע.

מדיטציה ועיסוי עשויים לעזור להקל על המתח ולעזור לך להירדם.

 

תרופות לדיכאון אחרי לידה

קיימים מספר סוגים של תרופות שלרוב משמשים לטיפול בדכאון לאחר לידה:

 

מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI)

סרוקסט, פרוזאק, ציפרלקס, אלו הם נוגדי הדיכאון הנפוצים ביותר.

תרופות אלה משפיעות על סרוטונין, חומר כימי במוח המסדיר את מצב הרוח.

בדרך כלל יש להם פחות תופעות לוואי מאשר תרופות נוגדות דיכאון אחרות.

 

תרופות נוגדות דיכאון לא טיפוסיות (א-טיפיקליות)

תרופות נוגדות דיכאון חדשות יותר אלה מכוונות למספר מוליכים עצביים במוח.

דולוקסטין, סימבלטה ואפקסור, הם דוגמאות לתרופות נוגדות דיכאון לא טיפוסיות.

 

תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות ומעכבי מונואמין אוקסידאז

תרופות נוגדות דיכאון ישנות אלה משפיעות על מוליכים עצביים במוח.

הן נוטות לייצר תופעות לוואי ולא רושמים אותן בדרך כלל אלא אם כן כל שאר האפשרויות לא עבדו.

 

תופעות לוואי של תרופות נגד דיכאון

כל התרופות נגד דיכאון עלולות לגרום לתופעות לוואי, כגון:

• פה יבש
• בחילה
• סחרחורת
• כאבי ראש
• נדודי שינה
• אי שקט
• עייפות
• עלייה במשקל
• זיעה
• שלשול
• עצירות
• ירידה בחשק המיני
• חרדה
• רעידות

 

לנוגדי דיכאון לעיתים קרובות לוקח מספר שבועות להתחיל לעבוד, ולכן נדרשת סבלנות.

יש לקחת אותם בדיוק כפי שנקבע, בלי לדלג על מינונים. לרוב תתחילי במינון הקטן ביותר, אך הרופא יכול להגדיל את המינון מעט בכל פעם אם זה

לא עובד.

יתכן שיידרשו ניסוי וטעייה כדי למצוא את התרופות הטובות ביותר ואת המינון הנכון עבורך.

בזמן נטילת תרופות נוגדות דיכאון, עליך להגיע למעקב אצל הרופא באופן קבוע.

 

טיפול הורמונלי לדכאון אחרי לידה

טיפול בהורמונים עשוי להיות אופציה עבורך אם רמות האסטרוגן שלך יורדות.

תופעות לוואי של טיפול הורמונלי עשויות לכלול: שינויים במשקל, כאבים או רגישות בשד, וכן בחילה והקאות.

טיפול הורמונלי יכול גם להגביר את הסיכון לפתח סרטן מסוגים מסוימים.

לפני שאתה נוטלת תרופות או טיפול הורמונלי, חשוב לספר לרופא שלך אם את מניקה.

זאת מאחר וחלק מהתרופות וההורמונים האלה עלולים לעבור לתינוקך באמצעות חלב האם.

 

מהו דיכאון קשה לאחר לידה?

ללא טיפול, דיכאון אחרי לידה יכול להחמיר בהדרגה. זה מסוכן ביותר כאשר זה מוביל למחשבות על פגיעה בעצמך או באחרים.

ברגע שמחשבות אלו מתחילות להופיע, יש צורך בהתערבות רפואית.

 

הסימנים לדיכאון קשה לאחר לידה כוללים:

• הזיות, כמו נטיה לראות, לשמוע, להריח או להרגיש דברים שאינם באמת שם.
• אשליות או אמונות לא הגיוניות, שימת חשיבות רבה מדי על דברים לא משמעותיים, או פרנויה.
• חוסר התמצאות, בלבול ונטיה לדבר בחוסר היגיון.
• התנהגות מוזרה או לא יציבה.
• זעם או פעולות אלימות.
• מחשבות אובדניות או ניסיון התאבדות.
• מחשבות לפגוע בתינוק שלך.

 

כל אלה הם סימנים שאת זקוקה לטיפול חירום.

אשפוז עשוי להיות נחוץ.

דיכאון קשה לאחר לידה עשוי להיות מסכן חיים, אך ניתן לטפל בו בהצלחה.

 

מהם גורמי הסיכון לדיכאון אחרי לידה?

כל אם טרייה יכולה לפתח דיכאון לאחר לידה ללא קשר לגיל, מוצא, או כמה ילדים יש לה.

דברים אלה עשויים להגדיל את הסיכון שלך:

• דיכאון קודם או הפרעת מצב רוח אחרת
• היסטוריה משפחתית של דיכאון
• בעיות בריאותיות חמורות
• לחץ סביב תקופת הלידה, כגון גירושין, מוות או מחלה קשה של אדם אהוב
• הריון לא רצוי או קשה
• הריון עם תאומים, שלישיות או כפל ולדים אחר
• לידת פג או עם תינוק עם בעיות בריאותיות
• מערכת יחסים פוגענית
• בידוד או חוסר תמיכה רגשית
• תזונה לקויה
• שימוש בסמים או אלכוהול
• חסך בשעות שינה ותשישות

 

אם יש לך כמה מגורמי סיכון אלה, דברי עם הרופא ברגע שתבחיני בתסמינים.

דיכאון לאחר לידה יכול להעלות את הסיכון שלך לשימוש בסמים או לפגיעה בעצמך או בתינוקך.

 

מניעת דיכאון לאחר לידה

מניעה מוחלטת של דכאון אחרי לידה היא לא ממש אפשרית, לצערנו.

עם זאת, גורמים מסוימים יכולים לגרום לך להיות מועדת יותר לדיכאון לאחר לידה, כך שתוכלי אולי לעשות כמה דברים כדי להפחית את הסיכון

שלך.

 

ראשית, חשוב שתהיי פרואקטיבית. כבר במהלך ההיריון, ספרי לרופא שלך אם:

• עברת אפיזודה קודמת של דיכאון אחרי לידה
• היה לך אי פעם דיכאון או הפרעה נפשית אחרת
• יש לך כיום תסמיני דיכאון

יתכן שהרופא שלך יוכל להמליץ לך מראש על טיפול מתאים. מה שנקרא – להקדים תרופה למכה.