אם חבר היה בא אליך אחד ואומר לך שאובחן, לא עלינו, כחולה סרטן – האם היית מעז לחשוב או להגיד לו "פשוט לנסות ולהתגבר על זה?"
האם היית אומר לחבר שלך שהכל בראש שלו, ושאם הוא רק היה מפסיק לחשוב על זה
הוא היה בסדר? ברור שלא.
אז למה להתנהג כך לחבר או אדם אהוב שאומר לנו שהוא נאבק עם דיכאון? למה לנהוג כך כלפי עצמנו כשאנחנו סובלים?!
קיים סיכוי סביר לכך שמישהו שאתה מכיר סובל מדיכאון.
כשמישהו שאכפת לנו ממנו מרגיש חסר סיכוי, עצוב, מיואש מהחיים או חסר מנוחה, חשוב להיות מודעים לכך שזה לא בהכרח מצב רוח חולף.
יתכן מאוד שהאדם שלפניכם נאבק במחלה קלינית.
בין אם נרצה ובין אם לא, הפרעת דיכאון היא לא חולשה – אלא מחלה לכל דבר ועניין.
קבלה של העובדה הזו וגילוי חמלה כלפי האדם הסובל מדיכאון הן הכרחיות כאשר אנו מחפשים דרכים לסייע לאדם להחלים מהפרעה נפשית כמו דיכאון.
הכרה של הגורמים לדכאון והאופן שבו הוא משפיע על חייהם של אנשים, יכולה לסייע במיגור של הסטיגמות השליליות המיוחסות לדיכאון ולסובלים ממנו,
ולעזור לך להעניק תמיכה אמיתית לאנשים בחייך שנאבקים במחלת הנפש המאתגרת הזו.
רוצים לדעת יותר? המשיכו לקרוא.
4 גורמים לסטיגמות השליליות בנושא דיכאון
אף שציינו בתחילת המאמר שיתכן ואתם מכירים מישהו המתמודד עם דיכאון, סביר להניח שאינכם יודעים מי זה בדיוק.
אנשים רבים הסובלים מדיכאון מהססים לדבר על מצבם בגלל הסטיגמה סביב המחלה.
בסקר שערך האיגוד הלאומי לבריאות הנפש בארצות הברית, התגלה כי 43 אחוז מהאמריקאים עדיין חושבים שדיכאון הוא תוצאה של חולשה או פגם באופיו של אדם. מדכא, נכון?
סטריאוטיפים מגדריים
מדוע כל כך הרבה אנשים חשים כך בנוגע לדיכאון? אולי זה משום שדיכאון נתפס כחולשה או פגיעות. בחברה המעריכה גברים ונשים חזקים, כל סימן לחולשה נתפס בתור דבר שלילי.
כגבר, אתה עלול להיות מושם ללעג כאשר אתה מביע את רגשותיך מכיוון שאנשים רבים מצפים שגברים יהיו "גבריים" וחלוקת התפקידים הסטריאוטיפית הנוגעת למגדר לא השתנתה באופן מהותי מאז ימי האדם הקדמון.
מנגד, גם אישה המתמודדת עם קשיים תפקודיים בתחום ההורות או בכלל, עקב הפרעת דיכאון, עלולה לשמוע מהאנשים בסביבתה המלצות לא מועילות כמו "תתאפסי על עצמך" כשהיא פשוט לא יכולה להתמודד עם ילדיה יותר.
במקום לזהות דיכאון בתור מחלה, מלמדים אותנו לראות את זה כמום.
אי אפשר לראות את זה
לדיכאון בדרך כלל יש תסמינים לא גופניים.
זה יכול להיות קשה להסתכל על אדם אחר ולראות סימפטומים גופניים כלשהם של דיכאון.
מחלות נפשיות לא נותנות סממנים חזותיים ברורים לכך שהאדם אינו מרגיש טוב.
בגלל זה, הבוס שלך יכול להניח שאתה מזייף את מחלת הנפש שלך במקום לעזור לך להתייחס אליה כמו לכל דאגה בריאותית אחרת.
בורות וחוסר מודעות בנושא דיכאון
האם אתה באמת יודע מה נדרש כדי לטפל בדיכאון? מהן התוצאות של טיפולים אלה? חוסר מודעות זה יכול להביא רבים מאיתנו לסטיגמטיזציה של הסובלים מהפרעות נפשיות אלא אם כן אנו לוקחים יוזמה ומחליטים ללמוד עוד
על הנושא.
תיאורים שליליים בתקשורת על מחלות נפש
מחקרים מראים שלעתים קרובות אנו מקבלים מידע על מחלות נפש דרך תקשורת ההמונים – כולל סרטים, טלוויזיה, סיפורים בחדשות, מוזיקה וכו'.
כאשר המדיה יוצרת תמונה שלילית של דיכאון, היא יכולה גם להשפיע על נקודת המבט שלנו על הסובלים מדיכאון ויכולה להוביל אותנו להימנע, לפחד או להפלות אנשים עם הפרעה נפשית.
על גאווה ודעה קדומה: כיצד הסטיגמות השליליות לגבי דיכאון מונעות מאנשים דכאוניים לבקש עזרה ומסכנות את חייהם
אם יש בחייך אדם אהוב הסובל מדיכאון, זה יכול להשפיע משמעותית על עבודתו, על חיי החברה שלו או שלה, על מערכות יחסים אישיות ואפילו על נכונותו של אותו אדם לבקש עזרה ולפנות לטיפול.
ניתן להתגבר ולהשפיע על המאבקים הללו על ידי האופן בו אתה והסובבים מתייחסים להפרעה הנפשית של אותו אדם.
הסטיגמה יכולה להשפיע גם על האופן בו אנשים עם דיכאון רואים את עצמם.
אנשים עם דיכאון עשויים לחשוב שהם לא מסוגלים להחלים, וכי הם אחראים למצבם ולא מגיע להם טיפול מתאים.
זה יכול להוביל למחשבות כמו: "מה הטעם?" או "למה לי לטרוח?".
יתכן שאותם אנשים גם יתחילו להאמין שאם הם אינם מסוגלים להחלים ואינם יכולים לחיות חיים נורמליים, עליהם לנסות ולשים קץ לחייהם.
כל דרכים בהן תוכלו להילחם בסטיגמה לגבי אנשים הסובלים מדיכאון
כמו מחלות רבות, גם הדיכאון טומן בחובו סטיגמה חברתית.
אולם יש בידיכם את הכוח לשנות את התפיסות של עצמכם ושל אחרים במידה ותבחרו לעשות את הדברים הבאים:
צאו ולמדו
איך זה מרגיש כשיש דיכאון? האם קל לטפל בדיכאון? הכרת התשובות לשאלות מסוג זה תאפשר לכם להימנע מתפיסות שגויות נפוצות.
קראו על דיכאון. שוחחו עם חבר או רופא שבקיא בתחום בריאות הנפש.
חינוך עצמי יעצים אתכם ויעניק לכם כלים לסייע לאנשים בחייכם.
היו רחומים
כפי שהייתם מביאים מרק לקרוב משפחה שהצטנן, יש דרכים לעזור לסובבים אתכם שמתמודדים עם דיכאון.
הקשיבו, עודדו, עשו איתם דברים וקבעו ציפיות מציאותיות משלכם לטיפול שלהם.
יקיריכם זקוקים לחמלה בחייהם – היו אנשים שמסוגלים לעניק אותה.
הפיצו את המודעות בנושא
שתפו את מה שלמדתם על דיכאון עם אחרים. ספרו להם על החוויות שלכם בהקשר זה.
למרות שאינכם יכולים לשנות את הלך הרוח של אף אחד, אנשים מסוימים עשויים לקבל בברכה את ההזדמנות ללמוד יותר על האופן בו המחלה משפיעה על רבים כל כך בחברה שלנו.
השתתפו בקמפיינים ואירועים לקידום מודעות לדיכאון העוזרים להילחם נגד אפליה של פגועי נפש.
אתם יכולים גם להפיץ מודעות על ידי שיתוף החוויות של אנשים הסובלים מדיכאון במדיה החברתית.
לפעמים עוזר לשתף סיפורים של אנשים אמיתיים כדי להתחיל שינוי אמיתי.
לסיכום, המאבק בסטיגמה הקיימת סביב הדיכאון והאנשים שמתמודדים עימו, הוא מסע בו כולנו חייבים לקחת תפקיד פעיל.
אם קראתם עד כה אתם כבר עושים משהו מועיל כדי לקדם את המטרה הזו. המשיכו עם זה.
יחד אנחנו יכולים לעשות את ההבדל – ולעזור למיליוני האנשים הסובלים מדיכאון.
הפרעת נפש שאינה מטופלת זהה למחלה גופנית
כשמישהו מפתח מחלה גופנית אף אחד לא אומר "הוא לא היה חזק פיזית".
במקום זאת אנו מסתכלים על דברים כמו גנטיקה, הסביבה ומערכת החיסון של האדם.
למרות שברור שתזונה מזינה, הרבה שינה ופעילות גופנית סדירה יכולים למנוע בעיות בריאותיות מסוימות, חלק מהמחלות הגופניות אינן ניתנות למניעה במאה אחוז.
מההצטננות לאלצהיימר, המדע לא נתן לנו תוכנית סדורה ובדוקה למניעה של כל מחלה ומחלה.
אין ספק כי אורח חיים בריא יכול לסייע מאוד למניעה של התפרצות מחלות נפש.
אבל, ממש כמו שאתה לא יכול למנוע את כל המחלות הגופניות, אתה לא יכול למנוע את כל ההפרעות הנפשיות.
אנשים הסובלים ממחלה נפשית יכולים להיות חזקים באותה מידה – אפילו חזקים יותר – מאשר מישהו שאינו סובל מהפרעה כזו.
בדיוק כמו שמישהו שסובל מסוכרת עדיין יכול להיות חזק פיזית, אדם עם דיכאון יכול להיות מאוד עמיד נפשית.
אחרי הכל, למישהו עם הפרעה נפשית יש כמה גורמי סיכון המקשים עוד יותר על פיתוח חוסן נפשי.
עלינו לדבר יותר על חוסן נפשי
לדבר על חוזק נפשי בהקשר של הפרעות נפשיות זו לא בושה.
מטרת השיח על חוסן נפשי היא לעודד אורח חיים בריא שיכול למנוע בעיות רבות מתחום בריאות הנפש ולסייע לאנשים הסובלים מהן להחלים מהן.
חינוך הציבור לאימוץ הרגלים התורמים לפיתוח חוסן נפשי, יכול לסייע שצמצום של הסטיגמה הקשורה בהפרעות נפשיות.
זה יכול גם לעודד אנשים לפנות לעזרה אם הם חווים תסמינים או סימני אזהרה.
חשוב לציין כי כוח נפשי אינו זהה ליכולת להתמודד עם קשיים.
השאלה שצרכיה להשאל בהקשר של הפרעה נפשית היא לא: "האם אוכל להחזיק מעמד?" אלא "כיצד אוכל להצליח".
היינו, מדובר בנקיטת צעדים שיאפשרו לך לממש את הפוטנציאל שלך באופן מירבי ולחיות חיים מלאים יותר, ולרוב זה כרוך ביכולת לבקש עזרה כשאתה זקוק לה.
האם דיכאון מעיד על חולשה? השורה התחתונה
כאמור, ישנה אמונה רווחת כי הפרעות נפשיות נובעות מחולשה.
אולם העובדה שאדם מתמודד עם דיכאון לא הופכת אותו לחלש.
נהפוך הוא – אנשים רבים יכולים לסבול ממחלת נפש ועדיין להיות חזקים נפשית.
יתרה מכך, לפעמים אנשים עם הפרעות נפש הם דווקא החזקים ביותר.
למרות המאבקים שלהם, הם ממשיכים בחייהם כנגד כל הנסיבות.
אנשים שמניחים אחרת פשוט לא יודעים חוסן נפשי מהו, והם בהחלט לא מבינים בהפרעות נפשיות. אל תהיו האנשים האלה!
אחד מתוך ארבעת הגורמים המוצגים במאמר הבא, הוא חוסר המודעות בנושא וחוסר ידע המשפיעים על דעתנו. על שאר הגורמים, בהמשך.
פתרון ראשון להתמודדות הוא לקבל ידע – לצאת וללמוד. ככל שנלמד יותר על דיכאון, מה חווים, איך מטפלים וכו', נוכל לתת מענה על הסטיגמות ולהתמודד עימן. מידע נוסף על התמודדות עם הסטיגמות, באתר שלנו.
כאשר אדם מפתח מחלה פיזית (סוכרת לדוגמה), לא נאמר עליו שהוא חלש פיזית. המצב זהה בהפרעות נפש. קראו עוד על קווי הדמיון בין הפרעות נפש למחלה גופנית.
אחד הפתרונות הוא שיח על חוסן נפשי. אחת ממטרות השיח היא עידוד אורח חיים בריא. עוד על נושא החוסן הנפשי ואיך הוא עוזר להתמודדות עם ההפרעה, במאמר הבא.
