האם אתם מודאגים שאדם אהוב בחייכם עשוי לסבול מהפרעת אכילה?
הפרעות אכילה כוללות הפרעות קיצוניות בהרגלי האכילה – לרבות דיאטות נוקשות, זלילה של מזון בסתר, הקאה לאחר הארוחות, ספירת קלוריות אובססיבית ועוד.
לא קל לצפות במישהו שאכפת לך ממנו פוגע בבריאותו – במיוחד כאשר הפיתרון נראה, לפחות מבחוץ, פשוט.
אבל הפרעות אכילה הן מעבר להרגלים תזונתיים לא בריאים.
אף שהן כרוכות בגישה מעוותת וביקורתית לגבי משקל, אוכל ודימוי גוף – הפרעות אכילה הן למעשה מנגנון התמודדות שאנשים מאמצים לעצמם כשאינם מוצאים דרך להתמודד עם הקשיים הרגשיים שלהם.
המחשבות והרגשות השליליים האלה הם שמזינים את ההתנהגויות המזיקות הללו ולכן כדי לטפל בהפרעות אכילה, דרושה רגישות והבנה של האדם הסובל ממנה.
כדי לעזור לכם להושיט לו או לה יד, ריכזנו במאמר שלפניכם שלל טיפים מועילים שיסייעו לכם להבין כיצד להציע תמיכה לילדים, בני זוג או חברים כשהם זקוקים לעזרה בהתמודדות עם הפרעות אכילה.
הבנת הפרעת האכילה של יקיריכם
אנשים עם הפרעות אכילה משתמשים במזון כדי להתמודד עם רגשות לא נוחים או מכאיבים.
הגבלות על צריכת המזון משמשות אנשים הסובלים מהפרעות אכילה כמו אנורקסיה נרבוזה,
לחוש בשליטה. לעומת זאת, אכילת יתר מרגיעה עצבות, כעסים או בדידות באופן זמני.
מנגד, כשמדובר בהפרעת אכילה כמו בולימיה נרבוזה – התנהגויות הטיהור (כמו הקאה או שימוש במשלשלים) משמשות למאבק בתחושות של חוסר אונים ותיעוב עצמי.
עם הזמן אנשים עם הפרעת אכילה מאבדים את היכולת לראות את עצמם באופן אובייקטיבי ואובססיות על אוכל ומשקל מצליחים לשלוט בכל יתר התחומים בחייהם.
הדרך שלהם להחלמה מתחילה בזיהוי הסוגיות הבסיסיות המניעות את הפרעת האכילה שלהם ומציאת דרכים בריאות יותר להתמודד עם כאב רגשי.
סוגי הפרעות אכילה
הפרעות האכילה הנפוצות ביותר הן:
אנורקסיה
אנשים עם אנורקסיה מרעיבים את עצמם מתוך פחד עז להשמין.
למרות היותם בתת משקל, הם אף פעם לא מאמינים שהם רזים מספיק.
בנוסף להגבלת קלוריות, אנשים הסובלים מאנורקסיה עשויים גם לשלוט במשקלם בעזרת פעילות גופנית מופרזת, כדורי דיאטה או התנהגויות טיהור מפצות (הקאה, שימוש במשלשלים או משתנים, בכדורי מים ועוד).
בולימיה
בולימיה כוללת מעגל הרסני של זלילה וטיהור.
לאחר פרק של זלילה בלתי נשלטת,
אנשים עם בולימיה נוקטים צעדים דרסטיים כדי לטהר את עצמם מהקלוריות הנוספות.
על מנת להימנע מעלייה במשקל הם מקיאים, מתאמנים באופן מוגזם, או נוטלים חומרים משלשלים.
הפרעת זלילה
אנשים הסובלים מהפרעת זלילה בולמוסית, סובלים מהתקפי אכילה כפייתיים, בהם הם צורכים במהירות אלפי קלוריות בפרק זמן קצר.
למרות תחושות האשמה והבושה בגלל ההתקפים הללו, הם מרגישים שאינם מסוגלים לשלוט בהתנהגותם או להפסיק לאכול גם כאשר הם מרגישים מפוצצים.
מיתוסים ועובדות על הפרעות אכילה
ישנם כמה מיתוסים שכיחים שחשוב להפריך בהקשר של הפרעות אכילה והאנשים אשר לוקים בהן:
מיתוס 1: אתה צריך להיות בתת משקל כדי שניתן יהיה לאבחן אותך כסובל מהפרעת אכילה.
עובדה: אנשים עם הפרעות אכילה מגיעים בכל הצורות והגדלים.
אנשים רבים עם הפרעות אכילה הם בעלי משקל ממוצע או סובלים מעודף משקל.
מיתוס 2: רק בחורות ונערות צעירות מושפעות מהפרעות אכילה.
עובדה: בעוד שהפרעות אכילה נפוצות בעיקר בקרב נשים צעירות בגיל העשרה ובראשית העשרים, הן נמצאות אצל גברים ונשים בכל הגילאים – מילדים ועד מבוגרים.
מיתוס 3: אנשים עם הפרעות אכילה הם יהירים.
עובדה: זו לא יהירות שמניעה אנשים עם הפרעות אכילה לעקוב אחר דיאטות קיצוניות ולפתח אובססיביות כלפי גופם, אלא הניסיון להתמודד עם רגשות קשים.
מיתוס 4: הפרעות אכילה אינן מסכנות חיים.
עובדה: הפרעות אכילה הינן מצבים חמורים הגורמים לנזק גופני ונפשי כאחד.
כל הפרעות האכילה עלולות להוביל לבעיות בריאותיות בלתי הפיכות ואף מסכנות חיים, כמו מחלות לב, אובדן מסת עצם, עיכוב התפתחותי, עקרות ונזק לכליות.
סימני אזהרה של הפרעות אכילה
אנשים רבים דואגים למשקלם, מה הם אוכלים ואיך הם נראים.
זה נכון במיוחד עבור בני נוער ומבוגרים צעירים, העומדים בפני לחץ נוסף להשתלב ולהיראות אטרקטיביים בזמן שגופם משתנה.
כתוצאה מכך, זה יכול להיות מאתגר להבין את ההבדל בין הפרעת אכילה למודעות עצמית רגילה, חששות הנוגעים לעליה במשקל או דיאטה.
ואם המצב לא מספיק מסובך גם ככה, אנשים עם הפרעת אכילה לרוב יעשו מאמצים רבים כדי להסתיר את הבעיה.
עם זאת, ישנם תמרורי אזהרה שתוכלו לזהות באמצעותם התפתחות של הפרעת אכילה אצל אדם אהוב.
כל שהפרעות אכילה, מתקדמות, הדגלים האדומים הללו לרוב הופכים להיות קלים יותר לזיהוי:
סממנים אופייניים להרעבה עצמית:
- מתרצים תירוצים כדי להימנע מארוחות או ממצבים הכוללים אוכל.
- אוכלים רק מנות קטנטנות או מאכלים ספציפיים דלי קלוריות, ולעיתים קרובות אוסרים על עצמם לגעת בקטגוריות שלמות של מזון כמו פחמימות ושומנים.
- ספירה אובססיבית של קלוריות, קריאת תוויות מזון ושקילת מנות.
- פיתוח טקסי אכילה מגבילים כמו אכילת אוכל בסדר מסוים, סידור מחדש של אוכל על צלחת, חיתוך מוגזם או לעיסה ממושכת.
- נטילת כדורי דיאטה, ממריצים תרופות מרשם כמו אדראל או ריטלין, או אפילו תרופות לא חוקיות כמו אמפטמינים.
סממנים אופייניים להתקפי זלילה:
- היעלמות בלתי מוסברת של כמויות מזון גדולות בפרקי זמן קצרים.
- המון חבילות מזון ועטיפות ריקות, מוסתרות לעתים קרובות בתחתית האשפה.
- אגירה והסתרה של מאגרים של מזונות עתירי קלוריות כמו חטיפים וממתקים.
סממנים אופייניים להתנהגויות טיהור:
- נעלמים מיד לאחר הארוחה או הולכים לעתים קרובות לשירותים.
- מקלחת, רחצה או מים זורמים לאחר האכילה כדי להסתיר את צלילי ההקאות.
- משתמשים בכמויות גדולות של מי פה, תרסיסי מנטה לפה, או בשמים כדי להסוות את הריח של ההקאות.
- נטילת חומרים משלשלים, תרופות משתנות או חוקנים.
- אפיזודות של צומות או אימון כפייתי ואינטנסיבי, במיוחד לאחר האכילה.
- תלונות תכופות על כאבי גרון, בטן כואבת, שלשול או עצירות.
- שיניים מוכתמות.
תסמינים שמעידים על דימוי גוף מעוות ושינויים במראה החיצוני:
- עיסוק קיצוני בגוף או במשקל (למשל שקילות חזרתיות, מבלים זמן רב מול המראה בבחינת גופם וביקורת עצמית).
- ירידה משמעותית במשקל, עלייה מהירה במשקל או משקל משתנה כל הזמן.
- הערות תכופות על תחושת השמנה או עודף משקל, או על חשש לעלות במשקל.
- לבישת בגדים רחבים או שכבות מרובות בניסיון להסתיר משקל.
מודאגים ממישהו? השמיעו את קולכם!
אם אתה מבחין בסימני האזהרה של הפרעת אכילה אצל חבר או בן משפחה, חשוב לדבר.
יתכן שאתה חושש שטעית, או שתגיד את הדבר הלא נכון, או שאתה עשוי להתנכר לאדם.
עם זאת, חשוב שלא תתן לדאגות הללו למנוע ממך להשמיע את הדאגות שלך.
אנשים עם הפרעות אכילה חוששים לרוב לבקש עזרה.
חלקם נאבקים בדיוק כמוך כדי למצוא דרך להתחיל שיחה על הבעיה שלהם, בעוד שאחרים בעלי הערכה עצמית נמוכה כל כך שהם פשוט לא מרגישים שהם ראויים לעזרה.
מה שלא יהיה, הפרעות אכילה רק יחמירו ללא טיפול, והנזק הגופני והרגשי יכול להיות חמור.
ככל שתציע לאדם הסובל עזרה מוקדם יותר, סיכויי ההחלמה שלה או שלו יהיו טובים יותר.
אמנם אינך יכול להכריח מישהו עם הפרעת אכילה להחלים או לפנות לקבלת טיפול, אך קשרים תומכים חיוניים להחלמתו.
האהבה והעידוד שלך יכולים לעשות את כל ההבדל.
איך לדבר עם מישהו על הפרעת האכילה שלו
ההחלטה לבצע שינוי היא לעיתים רחוקות החלטה קלה עבור מישהו עם הפרעת אכילה.
אם הפרעת האכילה הותירה את האדם במצב של תת תזונה, היא עלולה לעוות את צורת החשיבה שלו על גופו, העולם סביבו, ואפילו להעמיד בסימן שאלה את המניעים שלכם לנסות לעזור לו.
אזהרות חמורות על ההשלכות הבריאותיות של הפרעות אכילה או ניסיון לשכנע מישהו לאכול בדרך כלל לא יעבדו.
הפרעות אכילה ממלאות לעתים קרובות תפקיד חשוב בחייו של האדם – דרך להתמודד עם רגשות לא נעימים – כך שהפיתוי להתמיד בהן יכול להיות חזק.
קיים סיכוי סביר שתתקלו בתגובה מגננתית או בהכחשה, ולכן תצטרכו לגשת לנושא בזהירות רבה.
להלן מספר טיפים חשובים לגבי האופן שבו רצוי לגשת לשיחה עם אדם המתמודד עם הפרעת אכילה:
בחרו זמן מתאים
חשוב שתוכלו לדבר עם האדם באופן פרטי ללא הסחות דעת או אילוצים.
אתם ממש לא רוצים להיאלץ להפסיק באמצע השיחה בגלל התחייבויות אחרות! חשוב גם לנהל את השיחה בזמן של רוגע רגשי.
אל תנסה לנהל את השיחה הזו מיד אחרי פיצוץ.
הסבירו מדוע אתם מודאגים
הימנעו מהרצאות, הטפות מוסר או ביקורת, מכיוון שהדבר רק יגרום לאדם שאתם מנסים לסייע לו להתגונן.
במקום זאת, התייחסו לסיטואציות והתנהגויות ספציפיות ששמתם לב אליהן, והסבירו מדוע הן מדאיגות אתכם.
המטרה בנקודה זו היא לא להציע פתרונות, אלא להביע את הדאגות שלכם לבריאותו של האדם, להזכיר לו או לה כמה אתם אוהבים אותם ולהראות את הרצון שלכם לעזור.
היו מוכנים להכחשה והתנגדות
יש סיכוי טוב שאהובכם עלול להכחיש את הפרעת האכילה או לכעוס ולהתגונן.
אם זה קורה, נסו להישאר רגועים, ממוקדים ומכבדים.
עליכם לזכור כי שיחה זו ככל הנראה מרגישה מאוד מאיימת עבור מישהו עם הפרעת אכילה.
אל תיקחו את זה באופן אישי.
שאלו את האדם שמולכם אם יש לו רצון לשנות את מצבו:
גם אם יקיריכם חסרי רצון לעשות שינוי למען עצמם, יתכן שהם ירצו לשנות את מצבם מסיבות אחרות, כמו לרצות מישהו שהם אוהבים, או לחזור לבית הספר או לעבודה, למשל.
מה שבאמת חשוב זה שהם מוכנים לבקש עזרה.
היו סבלניים ותומכים
אל תוותרו אם האדם שמולכם ינסה להרחיק אתכם בהתחלה.
זה עשוי לקחת זמן עד שמישהו שמתמודד עם הפרעת אכילה יהיה מוכן להיפתח ולהודות שיש לו בעיה.
הדבר החשוב הוא פתיחת קווי התקשורת.
אם אתם מזהים נכונות לדבר, הקשיבו ללא שיפוטיות, לא משנה עד כמה אבסורדי המצב עלול להשמע לכם.
מה לא לעשות כשקרוב משפחה או חבר סובל מהפרעת אכילה
ישנם כמה דברים שרצוי מאוד להמנע מהם כאשר מנסים להושיט יד לאדם המתמודד עם הפרעת אכילה:
הימנעו מאולטימטומים
אלא אם כן אתם מתמודדים עם קטין או קטינה, אינכם יכולים להכריח מישהו ללכת לטיפול.
ההחלטה על שינוי צריכה לבוא מהם. אולטימטום רק יוסיף לחץ ויקדם יותר הסתרה והכחשה.
הימנעו מתגובות על המראה או המשקל של האדם שמולכם
אנשים עם הפרעות אכילה כבר ממוקדים יתר על המידה בגופם.
גם אם תנסו לשכנע אותם שהם לא שמנים זה יזין את הצורך הכפייתי שלהם להיות רזים.
במקום זאת, נסו לנווט את השיחה לרגשותיהם.
מדוע הם חוששים להיות שמנים? מה הם חושבים שהם ישיגו בכך שהם יהיו רזים?
הימנעו מלבייש ולהאשים
הימנע מהצהרות מאשימות כמו "את רק צריכה לאכול!" או "אתה פוגע בעצמך ללא סיבה".
השתמשו במקום זאת בהצהרות כמו: "אני מתקשה לראות אותך סובל" או "אני נלחצת כשאני שומעת אותך מקיאה".
- הימנעו מלהציע פתרונות פשטניים: לדוגמה, "כל שעליך לעשות הוא לקבל את עצמך". הפרעות אכילה הן בעיות מורכבות. אם זה היה כל כך קל, האדם שמולך לא היה סובל.
איך מעודדים אדם עם הפרעת אכילה לקבל עזרה
מלבד הצעת תמיכה, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור אדם עם הפרעת אכילה הוא לעודד אותו או אותה לקבל טיפול.
ככל שהפרעת אכילה נותרת זמן ארוך יותר ללא אבחנה ואינה מטופלת, כך היא קשה יותר לגוף וקשה להתגבר עליה.
לכן חשוב לעודד את יקיריכם לפנות לרופא מיד.
רופא יכול להעריך את הסימפטומים של ההפרעה, לספק אבחנה מדויקת ולבדוק את כל הבעיות הרפואיות שעלולות להיות כרוכות בה.
הרופא יכול גם לקבוע אם ישנם מצבים נוספים הדורשים טיפול, כמו דיכאון, שימוש בסמים או הפרעת חרדה.
אם חבר או בן משפחה שלך מהסס לפנות לרופא, בקש מהם לבוא איתך לבדיקה רק כדי להרגיע את דאגותיך.
זה עשוי לעזור אם תציע לקבוע את התור או להתלוות אליהם לביקור הראשון.
טיפולים בהפרעות אכילה
גישת הטיפול הנכונה עבור כל אדם עם הפרעת אכילה תלויה בסימפטומים הספציפיים שלו או שלה, סוג ההפרעה, פרק הזמן שהיא נמשכת, התדירות שהיא באה לידי ביטוי בה, וחומרתה.
כדי להיות יעיל ביותר, טיפול בהפרעת אכילה חייב להתייחס הן להיבטים הפיזיים והן לפסיכולוגיה של הבעיה.
המטרה היא לטפל בכל הצרכים הרפואיים או התזונתיים של המטופל/ת, לקדם מערכת יחסים בריאה עם אוכל וללמד אותו או אותה דרכים בונות להתמודד עם רגשות לא נעימים ואתגרי החיים.
גישה צוותית היא לרוב הטובה ביותר.
מי שעשוי להיות מעורב בטיפול בהפרעת אכילה הוא רופאים, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, ותזונאים. ההשתתפות והתמיכה של בני המשפחה גם כן משנה את סיכויי ההצלחה של הטיפול בהפרעות אכילה.
להלן סוגי הטיפולים המקובלים בשיקום מהפרעות אכילה
טיפול רפואי:
העדיפות הראשונה היא לטפל ולייצב כל נושא בריאותי רציני שמאיים על המטופל בעקבות הפרעת האכילה.
אשפוז מלא עשוי להיות נחוץ אם המטופל סובל מתת תזונה ברמה מסכנת חיים, מסרב לאכול, סובל מסיבוכים רפואיים, מדיכאון קשה, התנהגות אובדנית או דכאון עמיד לטיפול.
טיפול במרפאות חוץ הוא אפשרות כאשר המטופל אינו נמצא בסכנה רפואית מיידית.
ייעוץ תזונתי:
דיאטנים או תזונאים יכולים לעזור לאדם הסובל מהפרעת אכילה להתמיד בתכנית תזונתית מאוזנת, להציב יעדים תזונתיים ולהגיע או לשמור על משקל בריא.
הייעוץ עשוי לכלול גם חינוך בנושא תזונה נכונה.
טיפול פסיכולוגי (פסיכותרפיה):
פסיכותרפיה ממלאת תפקיד מכריע בטיפול בהפרעות אכילה.
מטרותיה לזהות את המחשבות והרגשות השליליים העומדים מאחורי התנהגויות האכילה המופרעות, ולהחליפן בגישה בריאה יותר ומעוותת פחות.
מטרה חשובה נוספת היא ללמד את האדם כיצד להתמודד עם רגשות קשים, בעיות בזוגיות ולחץ בצורה פרודקטיבית, ולא דרך הרס עצמי.
בשורה התחתונה: איך להציל אנשים אהובים הסובלים מהפרעת אכילה?
חשוב לזכור שאמנם אינך יכול להכריח אדם עם הפרעת אכילה להשתנות או להחלים,
אך אתה בהחלט יכול להציע את תמיכתך ולעודד אותו או אותה לפנות לטיפול.
זה, לכשעצמו, יכול לתרום תרומה עצומה להחלמתם של יקיריכם ואף להציל את חייהם.
אנורקסיה היא הפרעת אכילה, בה האדם מרעיב עצמו מתוך פחד להשמין. עוד פירוט על אנורקסיה ועל שאר הסוגים השכיחים, באתר שלנו.
לא. יש אנשים עם הפרעות אכילה שלא בהכרח סובלים מתת משקל. על 4 מיתוסים הקשורים בהפרעת אכילה, קראו במאמר הבא.
סימני האזהרה מתחלקים לכמה קטגוריות: הרעבה עצמית, התקפי זלילה, התנהגויות טיהור ודימוי גוף מעוות. פירוט מלא על כל הסימנים, בהמשך.
בחרו בזמן המתאים, ללא הסחות דעת או אילוצים. שיחה ברוגע נפשי חשובה מאוד להתמודדות. עוד מספר טיפים על: איך לגשת לאדם המתמודד עם הפרעת אכילה – במאמר הבא.
