לאמהות ואמהות לעתיד מגיע הטוב ביותר – כולל הבריאות הנפשית הטובה ביותר.
אולם נשים רבות חוות תסמינים של דכאון בזמן ההריון ולא יודעות למה לייחס אותם.
אחת מכל עשר נשים בהריון, סובלות מסימפטומים של דכאון בזמן ההריון.
החדשות המעודדות הן כי דיכאון במהלך ההיריון ואחריו הוא שכיח למדי, וניתן לטיפול.
מה הם תסמיני הדכאון בהריון, כיצד ניתן לטפל בהם ולמי פונים? כל הפרטים במאמר שלפניך.
דיכאון בהריון – האם זה נורמלי ויחלוף מעצמו?
פה חשוב שתסמכי על עצמך.
את השופטת הטובה ביותר של מצבך ויכולה לזהות האם רגשותייך הם נורמליים עבורך.
בכל מקרה, חשוב לשוחח עם הדולה, רופא הנשים או רופא המשפחה שלך אם את חוששת שיש לך סימפטומים של דיכאון במהלך ההריון והם נמשכים יותר משבועיים.
לגבי השאלה "האם זה נורמלי", חשוב שתביני כי דיכאון הוא הפרעה בבריאות הנפש ולא סימן לחולשה, חלילה.
אולם זה לא משהו שייעלם מעצמו ובטח לא עניין של החלטה.
על מנת לטפל בדיכאון בצורה המיטבית דרוש סיוע מקצועי והרבה סבלנות (גם כלפי עצמך!) ותמיכה.
מה זה דיכאון בהריון?
את המונח "דכאון לאחר הלידה" אנשים רבים מכירים אולם על דיכאון בזמן ההריון פחות מדברים.
למרות זאת, הפרעות במצב הרוח במהלך ההריון עצמו שכיחות יותר בקרב נשים בהריון מכפי שחשבו המומחים בעבר.
זה טבעי לחלוטין להרגיש אמוציונלית כשאת בהריון.
אבל אם את מרגישה עצובה יותר מכפי שאת מרגישה שמחה, את עלולה לסבול מדיכאון בהיריון או בשמו האחר – דכאון לפני הלידה.
דיכאון לפני הלידה הוא מצב שמתאפיין בכך שנשים מרגישות עצובות כל הזמן במשך שבועות או חודשים במהלך ההריון שלהן.
המצב יכול לנוע בין דכאון קל עד חמור ויכול להשפיע על נשים שונות בדרכים שונות.
איך אדע אם אני סובלת מדכאון בזמן ההריון?
כולם מרגישים עצובים לפעמים, אך רגשות אלו חולפים בדרך כלל בתוך מספר ימים.
דיכאון, לעומת זאת, הוא הפרעת מצב רוח קשה שעלולה להימשך שבועות או חודשים בכל פעם.
דיכאון גורם לתסמינים חמורים המשפיעים על חיי היומיום.
אם את חושבת שיש לך דיכאון בהריון, פני לטיפול אצל הרופא שמטפל בך בהקדם האפשרי.
הדיכאון לא מרגיש אותו דבר אצל כולן
כשמדובר בדכאון, אנשים מסוימים עשויים לחוות מספר מצומצם של סימפטומים, ואחרים עשויים לחוות רבים.
באיזו תדירות מופיעים התסמינים של דכאון, כמה זמן הם נמשכים וכמה אינטנסיביים הם עשויים להרגיש, כל אלו יכולים להיות שונים עבור כל אדם לגופו.
דיכאון לפני הלידה – מדוע זה קורה לי?
הריון יכול להיות חוויה אמוציונלית מאוד ולעיתים יכול להיות קשה לדעת האם הרגשות שלך ניתנים לניהול או סימן למשהו רציני יותר.
בין הגורמים לדכאון לפני הלידה, ניתן למצוא את הורמוני ההריון, שיכולים להשפיע באופן ניכר על הרגשות של האישה ההרה.
בנוסף לכך, בזמן ההריון יתכן ויופיעו גם קשיים בשינה ותחושות של חולי.
כל אלו יכולים לגרום לאישה ההרה להרגיש מדוכדכת ונטולת אנרגיה.
מה הם התסמינים של דיכאון בהריון?
כולם חושבים כי הריון נועד להיות תקופה שמחה ומאושרת, אך מכיוון שאין הרבה שיח סביב הנושא של בריאות נפשית בהריון, נשים לא יודעות שזה יכול להיות סיפור שונה לחלוטין.
אשה אשר סובלת מדכאון בזמן ההריון, עלולה להפגין את אחד או יותר מן התסמינים הבאים:
- מצב רוח מדוכדך, חרדה או תחושה של ריקנות מתמשכת.
- תחושות של חוסר תקווה או פסימיות.
- רגשות אשם, חוסר ערך או חוסר אונים.
- תחושות של עצבנות או חוסר שקט.
- אובדן אנרגיה.
- בעיות ריכוז, קושי בזיכרון פרטים וקבלת החלטות.
- קושי להירדם או נטיה לישון יותר מדי.
- אכילת יתר או אובדן תיאבון.
- מחשבות אובדניות או ניסיונות התאבדות.
- כאבים שלא משתפרים עם הטיפול.
- חוסר הנאה מהחיים.
- נטיה לבכי.
- צורך להתרחק מאנשים אחרים.
- סערת רגשות.
- אובדן הביטחון העצמי.
- תחושה של חוסר ערך.
- רגשות אשם.
יתכן שהאישה שסובלת מדכאון בהריון לא בהכרח תפגין את כל הסימפטומים הללו והם עשויים גם להופיע בהדרגה או בהפתעה.
אם את חוששת שיש לך דיכאון בהריון או בכלל, פני לטיפול אצל ספק שירותי הבריאות שלך בהקדם האפשרי.
אם את מרגישה שאתה רוצה להזיק לעצמך או שאת רוצה למות, חשוב לספר למישהו.
זה יכול להיות בן משפחה, חבר, רופא המשפחה שלך, רופא הנשים או הדולה.
באיזה אופן דיכאון בהריון שונה מדיכאון לאחר הלידה?
דיכאון לאחר לידה הוא דיכאון המופיע לאחר לידת התינוק.
התחושות של דיכאון אחרי לידה הן עזות יותר ונמשכות זמן רב יותר מאלה של דיכאון בזמן ההיריון.
הסימפטומים של דיכאון אחרי הלידה דומים לתסמיני דיכאון בזמן ההריון, אך עשויים לכלול גם:
- בכי לעיתים קרובות מהרגיל.
- רגשות כעס.
- התרחקות מאנשים אהובים.
- תחושת ריחוק מהתינוק שלך.
- דאגה מוגברת או חרדה מופרזת.
- מחשבות אובדניות או מחשבות על פגיעה בתינוק.
- פקפוק ביכולת שלך לטפל בתינוקך.
התסמינים הללו עשויים בהחלט להבהיל אותך, אולם חשוב לזכור כי דיכאון במהלך ההיריון ואחריו הוא שכיח וניתן לטיפול.
מה מעלה את הסבירות ללקות בדכאון לפני הלידה?
הסבירות לדכאון לפני לידה עולה במקרים שלהלן:
- נשים שעברו דיכאון בעבר
- נשים שסובלות מחרדה
- נשים שעברו אירוע חיים קשה מאוד, כמו שכול או גירושין
- כשאין תמיכה ממשפחה או מחברים
- נשים שעוברות היריון לא מתוכנן
- נשים אשר חוו התעללות או אלימות במשפחה.
עם זאת חשוב לציין כי כל אחת יכולה לסבול מדיכאון בהריון, גם אם אין לה שום דבר מהרשימה שלעיל.
דכאון בזמן ההריון משפיע על נשים מכל תחומי החיים. את לא לבד.
מה עלי לעשות אם יש לי דיכאון במהלך ההריון?
לפני הכל, חשוב שתספרי לרופא או לדולה שלך מה את מרגישה.
יש נשים שמרגישות תחושות של מצוקה או אשמה כבדה מאוד כשהן חשות מדוכדכות דווקא בתקופה שבה כולם מצפים מהן להיות מאושרות.
עליך לזכור כי אנשי מקצוע בתחום הבריאות לא ישפטו אותך.
הם מבינים שדיכאון הוא מצב של בריאות הנפש.
זו לא אשמתך, או משהו שאת פשוט צריכה "להתגבר" עליו, או להמשיך הלאה ממנו.
באחריות הרופאים שמטפלים בך להתמקד בעזרה במציאת הטיפול והתמיכה הנכונים, כך שתוכלי לדאוג לעצמך ולתינוקך.
אם את בכל זאת מתקשה לדבר על המחשבות והרגשות שלך, את יכולה לרשום קודם את מה שאת רוצה לומר, או שייתכן שתרצי שיהיה איתך מישהו.
הדבר החשוב הוא ליידע מישהו בחייך לגבי הקשיים שאת חווה, כדי שתוכלי לקבל את העזרה הנכונה בהקדם האפשרי.
דיכאון בזמן ההריון – האם ניתן למנוע אותו?
חשוב לומר למיילדת או לרופא שלך אם עברת דיכאון בעבר מכיוון שיש סיכוי גבוה יותר שתקבלי דיכאון בהריון או אחרי הלידה.
לאחר מכן הם יוכלו להעניק לך את התמיכה הטובה ביותר כדי להפחית את הסיכוי שתחזרי לסבול מדיכאון.
מה הטיפול בדיכאון בתקופת ההריון כולל?
טיפול בדיכאון כולל בדרך כלל שילוב של עזרה עצמית, פסיכותרפיה שהיא טיפולים בשיחה (כגון ייעוץ או טיפול התנהגותי קוגניטיבי) ותרופות.
כל אדם הוא שונה, ולכן טיפולים שעשויים לעבוד היטב אצל אנשים מסוימים עשויים שלא לעבוד עבור אחרים.
הרופא שלך יעזור לך להחליט מה הכי טוב עבורך.
סביר להניח שתופני לרופא מומחה לבריאות הנפש המתמחה בדכאון בתקופת ההריון ותקיימי ליווי צמוד יותר במהלך ההיריון שלך ואחריו.
סוג הטיפול שתקבלי בסופו של דבר, יהיה החלטה שלך. איש המקצוע המטפל בך יכול להקשיב לך, לדון איתך בתחושות ובצרכים שלך, ולהסביר את הסיכונים והיתרונות של כל אחת מאפשרויות הטיפול.
האם דכאון בזמן ההריון מסכן את התינוק שלי?
אם הטיפול המומלץ הוא תרופות נגד דיכאון, הרופא שלך ידון בסיכוני הטיפול בתינוק שלך, כולל:
- מה שידוע על בטיחותן של התרופות הללו במהלך ההיריון
- האם התינוק עשוי לסבול מתסמינים קלים בעת לידתו והאם הנקה עשויה להפחית את האפשרות שזה יתרחש.
במידה ואת כבר מטופלת בתרופות נגד דכאון ותרצי להפסיק את הטיפול תרופתי בזמן ההריון,
עליך לשוחח עם הרופא שלך על הסיבות שלך לרצות להפסיק את הטיפול התרופתי ועל הסיכונים, אם בכלל, לך ולתינוקך.
אם את מבינה את הסיכונים שהדיכאון בהריון מוסיף לך ולתינוקך ועדיין מחליטה להפסיק את הטיפול התרופתי, עלייך לדון עם הרופא שלך על דרכים אחרות לניהול התסמינים שלך.
לדוגמה, את עשויה לקבל הפניה לטיפולי פסיכותרפיה.
איך אוכל לעזור לעצמי להתמודד עם דכאון בזמן ההיריון שלי?
דיכאון יכול לגרום לך לרצות להסתתר מהעולם ויכול להיות שאת לא רוצה לעשות דבר.
אך חשוב לוודא שאת דואגת לעצמך.
התחילי עם פעילויות קטנות, קחי דברים בקצב שלך והכי חשוב, בקשי עזרה אם את זקוקה לה.
להלן מספר רעיונות למה שתוכלי לעשות כדי להקל על תסמיני הדכאון בהריון שלך:
- דברי עם מישהו שאת סומכת עליו בנוגע לרגשותיך, כמו בן / בת זוגך, משפחה או חברים.
- השתדלי שלא לחוש אשמה, בושה או מבוכה. רגשות אלה אינם אשמתך!
- התעמלי ככל שתוכלי. הקפדה על שגרת פעילות גופנית סדירה, תשחרר במוחך אנדורפינים שישפרו את הרגשתך.
- הקפידי לאכול טוב גם אם אין לך הרבה תיאבון.
- הימנעי מצריכת אלכוהול ועישון . זה יכול להזיק לתינוקך ולגרום לך להרגיש גרוע יותר.
- אל תשתמשי בצמחי מרפא לטיפול בדכאון כמו היפריקום (סנט ג'ון וורט) בזמן ההריון שלך. למרות שזה יכול לעזור בדיכאון כשאת לא בהריון, אנחנו לא יודעים אם זה בטוח להריון.
- קראי על התכוננות לשינויים רגשיים לאחר הלידה.
מה השכיחות של דכאון בזמן ההריון?
הריון יכול להיות אחד התקופות המאושרות בחיי האישה.
אבל זה יכול גם לגרום להורמונים בגוך האישה להשתולל וליצור המון מתח.
פעם האמינו כי הריון מגן על אישה מפני הפרעות רגשיות, אך זה התגלה כמיתוס שגוי.
בנוסף, בשנים האחרונות יש התמקדות רבה בתקשורת בדיכאון אחרי לידה.
ייתכן שזו הסיבה שלקח זמן רב עד שהבינו כי דכאון בזמן ההריון יכול להיות מצב מקדים לזה.
השילוב בין גורמים ביולוגיים והרגשיים באמהות לעתיד עלול להוביל לחרדה ודיכאון.
ההערכה היא כי בין 10 ל – 20 אחוז מכלל הנשים ההרות מפתחות סוג כלשהו של הפרעת מצב רוח הקשורה להריון.
כיצד מבחינים בין תסמינים של דיכאון בהריון לגבי תופעות אחרות שאופייניות לתקופת ההריון?
הריון רגיל חולק כמה תסמינים עם סימני דיכאון.
לדוגמה, הרבה נשים חוות עליה בעייפות בזמן ההריון, סובלות מנדודי שינה, חוות שינויים רגשיים ונוטות לעלות במשקל.
זה אומר שההריון שלך יכול להסוות כל סימפטום של דיכאון.
כדי לעזור לך לזהות דיכאון במהלך ההריון, כדאי לדבר עם הרופא שלך על כל אחד מהתסמינים הבאים:
- בכי או בכי תכוף
- בעיות שינה לא בגלל מתן שתן תכוף
- תחושת עייפות או אנרגיה נמוכה
- שינויים בתיאבון
- אובדן עניין בפעילויות שפעם הסבו לך הנאה
- חרדה מוגברת
- בעיות בתחושת חיבור לתינוק המתפתח שלך (נקרא התקשרות עוברית לקויה)
אם היה לך דיכאון לפני ההיריון, התסמינים שלך עשויים להיות משמעותיים יותר במהלכו מאשר היו קודם.
אילו סוגים של טיפולים בטוחים לשימוש עבור נשים הרות?
השיטות המשמשות לטיפול בדיכאון לפני הלידה הן אותן שיטות המשמשות לסוגים אחרים של דיכאון.
החדשות הטובות הן ששיעורי ההצלחה בדרך כלל גבוהים בהרבה עבור דיכאון בזמן ההריון. בין 80 ל – 90 אחוז מהנשים בהריון נעזרות בתרופות, טיפולים פסיכולוגיים או שילוב של תרופות
וטיפולי פסיכותרפיה.
אילו תרופות רושמים לטיפול בדיכאון בזמן ההיריון?
תרופות נוגדות דיכאון הן הטיפול השכיח ביותר לדיכאון בזמן ההריון ואחרי הלידה.
רופאים רושמים במיוחד תרופות ממשפחת מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI).
מספר מחקרים, שנערכו הן בארצות הברית והן בבריטניה, קבעו כי SSRIs הם בדרך כלל בטוחים לנשים הרות ולאמהות מניקות.
אין כרגע שום הוכחה לכך שלתרופות נוגדות דיכאון יש השפעות מזיקות לטווח הארוך על ילד כאשר הן נלקחות במהלך ההריון.
עם זאת, קיים סיכוי לתגובות גמילה אצל ילודים, שעשויים לכלול טיקים או עצבנות.
במקרים נדירים, קיים סיכון להתקפים.
מה האלטרנטיבות שעומדות לרשותי אם אני לא רוצה לקחת כדורים נוגדי דכאון בזמן ההריון?
ניתן להבין שאמהות חוששות מכך שהתינוקות שלהן נמצאים בסיכון לתופעות לוואי.
לכן הרבה נשים בוחרות בטיפולים אחרים במקום תרופות נוגדות דיכאון:
טיפולי שיחות (פסיכותרפיה) – טיפול בשיחות הוכח כיעיל מאוד לטיפול בדיכאון בזמן ההיריון ולאחריו.
טיפולים אלטרנטיביים – כמה טיפולים אלטרנטיביים הראו גם הם פוטנציאל רב בסיוע לנשים הסובלות מדיכאון בתקופת ההיריון.
הם כוללים עיסוי לנשים הרות ובעיקר דיקור סיני.
בטיפולי דיקור סיני, מומחה מחדיר מחטים קטנות באזורים מסוימים בגוף.
מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת סטנפורד מצא כי 63 אחוז מהנשים שקיבלו דיקור ספציפי לדיכאון הגיבו טוב.
האם לא עדיף לחכות עם כל הטיפולים הללו לאחרי הלידה?
שימו לב שדיכאון ממושך עלול להזיק לאם ולילוד יותר מתופעות הלוואי של טיפולים ותרופות כלשהן.
אם את מבחינה בסימני דיכאון במהלך ההריון שלך או אחריו, דברי עם הרופא שלך על כל אפשרויות הטיפול שלך.
את והרופא שלך יכולים לעבוד יחד כדי לקבל החלטה מושכלת לגבי טיפול שהכי מתאים לך ולתינוקך.
מה הם הסיכונים של אי טיפול בדיכאון בזמן ההריון?
חשוב לנקוט צעדים לטיפול בדיכאון שלך בזמן ההריון. אם הדיכאון שלך נותר לא מטופל, הוא עלול להחמיר ועלול לפגוע בך וגם בתינוקך. דיכאון לא מטופל עלול להוביל ל:
- תזונה לקויה
- עליה בלתי מספקת במשקל והיעדר תזונה נאותה לתינוקך
- הזנחת טיפולים חיוניים לגופך ולבריאות תינוקך ובדיקות חשובות בזמן ההריון
- שימוש בחומרים שיכולים להיות בעלי השלכות חמורות על תינוקך
- בעיות במהלך ההיריון והלידה
- לידה מוקדמת או לידת תינוק במשקל נמוך
דכאון בזמן ההריון – את לא לבד
אנו מבינים כמה קשה לדבר על דיכאון – והדבר נכון במיוחד אם את בהריון.
במצב שבו כבר אין לך אנרגיה או שאת מרגישה עצובה כל הזמן, יכול להיות קשה עד בלתי אפשרי אפילו לחשוב על להוסיף דבר נוסף לרשימת המטלות שלך.
למרות זאת, חשוב מאוד שתדברי עם איש מקצוע אם את חושבת שאת עלולה להיות מדוכאת.
מודעות וטיפול בבעיה יכולים להציל חיים – גם את שלך וגם את חייו של תינוקך.
יש רשימה ארוכה של תסמינים הכוללת בתוכה: אובדן אנרגיה, מצב רוח מדוכדך, חוסר הנאה מהחיים ותחושה של חוסר ערך. היכנסי למאמר וקראו על כל התסמינים.
יכולה להיות השפעה לדיכאון בזמן ההריון על התינוק. חשוב להתייעץ עם הרופא על ההשלכות ועל אפשרויות הטיפול. היכנסי לאתר שלנו וקראו מידע נוסף על דיכאון בהריון.
ישנן כמה דרכים להתמודד עם התסמינים, ביניהן: לשתף את הקרובים אליך בתחושות, לאכול טוב גם במצב של אובדן תיאבון ולהימנע מצריכת אלכוהול ועישון. היכנסי לאתר שלנו, בו מפורטים רעיונות להתמודדות.
טיפול אחד הוא כמובן טיפול תרופתי בכדורים נוגדי דיכאון. ישנם טיפולים נוספים, כמו: טיפולי פסיכותרפיה ודיקור סיני. היכנסי למאמר וקראי על כל דרכי הטיפול.
