תקופת החגים יכולה לעורר דיכאון מכמה סיבות – בין אם אתם לא יכולים להגיע הביתה לחגים, בין אם שואלים אתכם לאן החיים שלכם מתקדמים כשאתם לא יודעים בעצמכם את התשובה, אתם מצויים בלחץ כלכלי ועוד. אם אתם עוברים תקופה קשה, זה עשוי להיות קשה להישאר אדישים לאושר שיתר הסובבים לשולחן מתרברבים בו. חגי תשרי כמו ראש השנה וסוכות עשויים לעורר דיכאונות ומתח.
אם אתם מזדהים עם החוויות שתוארו לעיל, דעו שאתם לא לבד. ישנן מספר דרכים אפקטיביות להתמודד עם הדיכאון ולקבל את העזרה שאתם צריכים.
ראשית, מהן התחושות שעשויות ללמד אתכם על כך שאתם מצויים בדיכאון
תחושת חוסר חשק מוגברת מוכרת מאד ביחס לחגים. תסמינים נוספים הם תחושה שפעילויות שגרתיות נעשות קשות מהרגיל. לצד זאת, עולים קשיים נוספים כמו לקום מהמיטה, להכין ארוחת ערב ולצאת החוצה. תסמינים נוספים עשויים לכלול עייפות מוגברת מהרגיל, חוסר עניין בדברים שגרמו לכם עניין ושמחה בעבר ואף קשיים בריכוז.
אם אתם מזדהים עם התחושות שפירטנו לעיל, אנחנו כאן כדי להציע מספר פתרונות:
-
הגבילו את כמות האלכוהול
אנחנו ממליצים לכן להגביל את צריכת האלכוהול שלכם ולנסות שלא יהיה זמין במרחב הביתי שלכם. במידה שאתם מתארחים אצל משפחה או חברים ואתם יודעים שעתיד להיות שם אלכוהול, רצוי להגביל את כמות השתיה למשקה אחד לכל היותר. שתייה מוגזמת ידועה כמשפיעה על מצב הרוח ועשויה להגביר את כל הרגשות השליליים והדיכאוניים אותם אתה חווה.
-
השתמשו בקאנביס רפואי
אנו מניחים כי רבים מכם שמעתם על שמן הקאנביס כמשמש משחה אנטי דלקתית אבל, ידוע כי קנאביס רפואי דיכאון בנוסף לסגולותיו הרבות. שמן קנאביס מסוג CBD הוא חוקי ומצוי בשימוש פופולארי כדרך התמודדות עם דיכאון. כך, לשמן ה-CBD יש השפעה נוגדת חרדה ונוגדת דיכאון. אומנם פתרון זה עשוי להישמע יותר קיצוני, אך מדובר למעשה פתרון שנעשה רווח ורבים שנמצאים במצבכם חשים שיפור מידי מעת רכישת השמן.
-
תעשו ספורט
למרות שקשה לכם לצאת מהמיטה – שימו אוזניות וצאו לטיול מסביב לביתכם מספר פעמים ביום. ספורט שאורך למעלה מ-10 דקות ידוע כמעלה את קצב הלב באופן שמשחרר אנדורפינים מעודדי מצב רוח.
-
קבלו תמיכה מהסובבים אתכם
אם אתם חווים אובדן של אדם או עבודה אהובה, החגים יכולים להיות קשים במיוחד. למרות שזה יכול להיות מפתה להתכנס בעצב ולהתבודד, אנחנו ממליצים בחום לבלות עם החברים והמשפחה שלכם. למרות שאנחנו נוטים להיות ביקורתיים כלפיהם – הם בדיוק האנשים שיכולים לתמוך בכם בתקופה הקשה הזו.
לסיכום
החיים לא פשוטים, במיוחד בחגים באטמוספרה הישראלית שאוהבת לשאול שאלות ולדעת כל פרט ופרט ולא חוסכת ביקורת. אנחנו ממליצים להכיר בכך שכולנו חווים זאת במידה מסוימת. לכן, אנחנו ממליצים להיעזר בפתרונות לעיל שיקלו עליכם. מי יודע, אולי עוד תהנו בחגים.
