רבים מאתנו מקשרים את השמירה על אורח חיים בריא להשמנת יתר והתמודדות עם מחלות מורכבות כמו סכרת. מעטים הם אלה שיודעים שיש קשר בין אורח חיים זה לבריאות של המוח. מדריך זה עולה לאתר, כדי להעלות את המודעות לנושא החשוב ולהציג בפניכם את הטיפים שיאפשרו לשמור על מוח צעיר ורענן, למרות סממני הגיל. הישארו כאן ותהיו בטוחים שתקבלו את האינפורמציה שתשנה את חייכם מקצה לקצה.
טיפ ראשון – תשתדלו שלא להיות לבד לאורך זמן
"לא טוב היות האדם לבדו" הינו משפט מוכר שכנראה שמעתם לא פעם. בירור שערכנו בנושא העלה שיש לו קשר ישיר לתפקוד המוח. מסתבר ששהות לצד אנשים מפתחת את המוח ומאפשרת להפעיל אותו באופן תדיר. בעוד מצבי בדידות וריחוק מאנשים עשויה להוביל למצב הפוך. כלומר, להתנוונות של המוח. לכן, ההמלצה היא לקחת חלק בפעילויות חברתיות שונות שיעשו טוב לא רק לנפש שלכם, אלא גם לגוף.
טיפ שני – תאמנו את המוח
אתם לא צריכים לעבוד קשה כדי לשמור על מוח רענן. שכן, יש תוכנה ישראלית חדשנית שמאפשרת לאמן ולחזק את יכולות הזיכרון והקוגניציה. היא מותאמת לכל אדם בכל גיל וניתן להשיג אותה בקלות תוך רכישה במסלול חודשי, שנתי או מסלול פרמיום. בשלב הראשוני תצטרכו לבצע תרגילים שיארכו כ – 15 דקות בלבד.
ההמלצה היא לבצע אותם כ – 3 פעמים בשבוע, כדי להוביל לתוצאה הרצויה, הלוא היא חיזוק הזיכרון ושמירה על מוח בריא ופעיל. חשוב לציין שיש לא מעט גופים נחשבים וגדולים שעושים בה שימוש תדיר:
- האוניברסיטה העברית
- שירותי בריאות כללית
- אוניברסיטת בר אילן ועוד
טיפ שלישי – אל תעשנו
הימנעות מעישון הינה המלצה ידועה שנשמעת מכל כיוון אפשרי. מומחים שעוסקים בפוריות, אונקולוגיה וסכרת מנסים להעלות את המודעות להשלכות של העישון על הגוף. כעת אתם צפויים לגלות שגם נוירולוגים נכנסים לרשימה זו. שכן, הם יודעים שעישון רגיל ופסיבי עשוי להוביל לפגיעה במוח. אם עישנתם בעבר או שאתם מעשנים היום, עליכם ליישם כמה שיטות לשיפור הזיכרון שיחזקו את פעילות המוח ויסייעו בשמירה על תקינותו.
טיפ רביעי – שמרו היטב על הראש
חבלת ראש (ולו הקטנה ביותר) עשויה לפגוע באופן ניכר בתפקוד המוח. לכן מומלץ להימנע מפגיעות שונות. נמליץ להקפיד על חבישת קסדה איכותית בכל רכיבה, במידה ואתם רוכבים על אופניים, קורקינט או קטנוע. שכן, זו עשויה להפחית את עצמת הפגיעה במידה ותעברו חלילה תאונה.
מילים אחרונות לסיום
אלה היו 4 הטיפים שיעזרו לכם לשמור על מוח בריא ורענן. בשלב זה אתם יודעים מה עליכם לעשות, כדי לזכור מידע על הצד הטוב ביותר ולשפר את ההתנהלות הקוגניטיבית. לנו נותר רק לאחל שתיישמו את הנאמר לעיל ותעבירו את המידע הלאה, כדי לסייע בהעלאת המודעות לנושא החשוב.
