כאבי גב הינה תופעה שכיחה אצל האוכלוסייה כולה, למעלה מ- 80 אחוז מהאוכלוסייה חווים כאבי גב לכל הפחות פעם אחת בחייהם. כאבי גב יכולים להופיע כתוצאה משלל סיבות שונות, למשל: קרע בשריר, מתיחה בשריר, מחלות ניווניות, פריצות דיסק ועוד. קיימות מגוון רחב של תרופות טבעיות היכולות לתרום בהתמודדות עם כאבי הגב, לסייע בהפחתת צריכת התרופות ולהגביר תועלת לטיפול רפואי. אם גם אתם סובלים מכאבי גב, הישארו איתנו. במאמר זה נרחיב על מספר פתרונות טבעיים לשיכוך כאבי הגב.
שתיית משקאות אנטי דלקתיים
כאשר נצרוך מזון אנטי דלקתי באופן קבוע, הצטברו בדם שלנו מספר חומרים נוגדי חמצון, אנטי דלקתיים ואף אנטי סרטניים. הצטברות חומרים אלו בדם שלנו תמלא תפקיד משמעותי בהפחתת ואף ביטול תגובות דלקתיות בגופנו ועשויה לסייע בהפחתת כאבי הגב.
דוגמאות למשקאות בריאים ואנטי דלקתיים:
- חלב כורכום – חצי כפית כורכום מעורבבת בכוס חלב חם.
- מיץ דובדבנים – דובדבנים עשירים בנוגדי חמצון וחומרים אנטי דלקתיים.
- תה ג'ינג'ר
שינה מרובה
בזמן שינת הלילה שלנו, הגב ירגיש פחות כאוב ממהלך היום. שינת הלילה משקמת, בעלת יתרונות ריפוי וגורמת להרגשת רעננות, התחדשות ורוגע. ניתן לשפר את השינה שלך באמצעות פתרונות טבעיים, לדוגמא:
- תוספי ויטמינים C10 ו- B611 – ויטמינים אלו שולטים בחילוף החומרים בגופנו ומקדמים שינה טובה יותר. תוספי ויטמינים אלו עשויים לסייע בשיפור השינה שלנו.
- חומצת אמינו L-theanine – חומצת אמינו זו מצויה בעלי תה ועשויה לסייע בהרגשת רוגע והירדמות מהירה יותר.
- צמח הולריאן – נטילת כמוסות צמחיות המכילות את צמח הולריאן עשויה לעזור בהירדמות מהירה יותר ושינה ארוכה יותר.
יוגה
יוגה הינה דרך יעילה למתוח את הגב ולשפר את בריאות השרירים והמפרקים, להגביר את מחזור הדם ואת הגמישות של עמוד השדרה. כאשר אתה מתחיל לבצע יוגה, תתחיל לאט ושים לב שהגב שלך מרגיש בנוח וללא כאבים. בהדרגה איטית, תוכל להגביר את הקצב ולשלב מתיחות נוספות לאימון היוגה שלך. הזמן האידיאלי לבצע אימון יוגה הוא בשעות הבוקר כדי לשחרר את עמוד השדרה ושרירי הגב ולהפחית כאבים למהלך היום.
אימון בבריכה
ציפת המים מאפשרת לנו להנות מיתרונות האימון מבלי להפעיל לחץ על הגב ובפחות כאב. אימון במים עוזר לגופנו לווסת את תפקוד העצבים והשרירים ולהקל על כאבים.
לסיכום, כאב גב זה אולי אחד מהכאבים השכיחים ביותר לאדם, כמעט כלל האוכלוסייה סובלת מכאבי גב לפחות פעם אחת במהלך חייהם. כיום, ישנם לא מעט תרופות וטיפולים רפואיים היכולים לעזור לנו בהתמודדות עם כאבי הגב ולהפחיתם. אך חשוב לזכור, שלא תמיד יש צורך להכניס את גופנו להליכים רפואיים וישנם גם פתרונות טבעיים, כגון: משקאות אנטי דלקתיים, שיפור בשינה, יוגה ועוד.
